صحتك


أفضل 6 تمارين منزلية لحرق الدهون خلال أيام

هل تعلمين صديقتي أنه من الممكن ممارسة تمارين منزلية لحرق الدهون من مناطق الجسم كافة. وفي هذا الإطار، تقترح المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا لقارئات “مجلة المرأة العربية” 6 تمارين منزلية لـ حرق الدهون، تمارس كلّ منها لدقيقة بهدف إحراق 400 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة، وهي: 1. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين

اقرأ المزيد

هل شخصيتك حساسة ؟ تعرفي على ملامح الشخصيات من هنا

الشخصية الحساسة تفكر بعمق في كل التفاصيل، وتهتم أكثر من اللازم بأخطائها وأخطاء من حولها، لذا فهي تعاني وتتألم كثيرًا، وتعتبر الشخصية الحساسة من أكثر الشخصيات التي تتسبب في التعب لأصحابها، ولهذا نوضح لكِ اليوم طرق التخلص من الحساسية الزائدة وسمات أصحابها. يقول الباحث في علم الشخصيات والمدرِّب المحترف المعتَمَد دوليًّا، والمعتَمَد من أكاديمية هارفرد

اقرأ المزيد

لخسارة كيلوغرام يوميًّا .. الحل مع الرجيم الياباني

انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ”رجيم” فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي.    

اقرأ المزيد

9 عادات قاتلة قد تتسبب في جلب التعاسة لحياتك

مرحباً صديقتي العزيزة ، تبحثين دوماً عن السعادة، ولا تجدينها؟ ربما عليك التخلص من بعض السلوكيات التي تجعلك في حال من التعاسة، بحسب بعض الدراسات العلمية. تعرّفي إلى هذه السلوكيات المزعجة وتخلي عنها تدريجياً لتبدئي بإيجاد السعادة الحقيقية: 1. استخدام الفيس بوك هل أنت مدمنة على الفيس بوك؟ توقفي عن ذلك تماماً. هناك دراسة أجرتها

اقرأ المزيد

حقائق مهمة يجب معرفتها عن الكولسترول والدهون الثلاثية

مرحباً صديقاتي ، اليوم نعرض لكن تفاصيل داء عسر شحميات الدم في الحوار الآتي: – ما هو عسر شحميات الدم Dyslipidemia ؟ يمكن تصنيف مشكلة الدهون في الدم إلى نوعين: • الشحوم أو الدهون الثلاثية، وهي تتصل بما يأكله الفرد. من هنا، تأتي أهمية أن يكون الشخص صائماً عن الطعام لمدة 14 ساعة قبل فحص

اقرأ المزيد

5 نصائح غذائية مهمة لكي تطبقيها في العطلات

مرحباً صديقاتي ، تكثر المغريات من الأطعمة والحلويات خلال العطلات، ويتغير النظام الحياتي المتّبع، حيث قد ينسى البعض ممارسة الرياضة ويستسلمون للخمول وللأغذية الغنية بالسعرات الحرارية. أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the town ، تقدم لك بضع نصائح يجب تذكرها لتجنّب زيادة الوزن: – تفادي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون قدر المستطاع مثل

اقرأ المزيد

حمية اتكنز لحذف 6 كيلوغرامات من الوزن خلال أيام

حمية الطبيب الأمريكي “اتكنز” تعد بـ خسارة الوزن الزائد، عن طريق التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل: الخبز والبطاطس والحلويات، وتناول بالمقابل اللحم والمايونيز والزبدة! “مجلة المرأة العربية” تكشف خصائص وأهداف “حمية اتكنز”، في الآتي: وفق “حمية اتكنز”، فإنَّ السمنة ومشكلات الصحَّة المتصلة بها، مثل: النوع الثاني من السكري وأمراض القلب، هي نتيجة لأنظمة الرجيم الغذائية قليلة

اقرأ المزيد

10 أمور مهمة يجب معرفتها قبل استخدام العدسات اللاصقة

أهلاً من جديد صديقاتي ، ملايين الأشخاص حول العالم يضعون العدسات اللاصقة سواء لتحسين النظر أو بهدف تغيير لون العينين. تعرّفي في ما يلي على كيفية اختيار العدسات وطرق استخدامها الصحيح وصيانتها: يومية، شهرية أو سنوية… ماذا تختارين؟ العدسات النهارية التي نتخلص منها في المساء ملائمة وسهلة، و مثالية للأوقات غير الرسمية كممارسة الرياضة أو

اقرأ المزيد