هل أنتِ حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

صحتك
11.1K
3



صديقتي عندما يفاجئك الطبيب بأنكِ حامل في توأم، يكون شعوراً رائعاً، و لكن يُصاحب الحمل بعض المُضاعفات، و ستحتاجين للمزيد من العناية و الإهتمام، و من المهم التأكد من أنكِ تحصلين على جميع العناصر الغذائية، و الطعام الصحي، و الفيتامينات و المعادن الأساسية، لكِ و لطفليكِ، حتى يكون يكون تطور الحمل بشكل صحيح، و إليكِ بعض الخطوات الأساسية البسيطة جداً للمرأة الحامل بتوأم .. من خلال تناول الطعام و الغذاء الصحي .

ما هو وزنك، و طعامك خلال الحمل في توأم ؟

قد تشعرين بصعوبة في تناول الطعام، حيث يتمدد الرحم بشكل أكبر في حالة حملك بتوائم مما يُعيق تمدد المعدة، فتقل شهيتك للطعام، و سيقل وزنك، لذا فالخضروات و الفواكه و الغذاء الصحي أفضل الحلول، و من الضروري مضاعفة السعرات الحرارية، بالمقارنة بالحمل في طفل واحد، و تناول الجوز يكون مفيد جداً لكِ، لإحتوائه على السعرات الحرارية و المواد المُغذية، و لا تُحمّلي معدتك الكثير، فالقليل المُفيد و المتوازن أفضل .

تناولي العصائر الطازجة و الحليب و مشتقات الألبان 

لا تترددي في تناول العصائر الطازجة و الحليب، و البروتينات و الأطعمة المضادة للأكسدة و الصحية، لأنها سوف تمنحك الفيتامينات الضرورية لكِ و للأجنة، و ستحتاجين ايضاً الى كميات إضافية من الكالسيوم و الحديد و الألياف، و أنصحكِ بتناول المزيد من الكالسيوم يومياً عن طريق شُرب 4 أكواب من الحليب و تناول مُنتجات الألبان، فهي من الأطعمة المريحة لمعدتك، و يُمكنك تناولها في أي وقت و في أي مكان .

لا تهملي في تناول الحديد و الألياف 




إن زيادة معدن الحديد خلال فترة الحمل بتوأم أمر ضروري، و يُمكن الحصول عليه من اللحوم و الخضروات، و من المُهم متابعة مستوى الحديد في الدم طوال فترة الحمل، لأنه ينخفض بسرعة خلال الحمل، و تأكدي من الحصول على ما يكفيكِ من الألياف في غذائك اليومي، من خلال تناول الحبوب الكاملة ( كالقمح و المكرونة ) .

تناولي الكثير من الماء على مدار اليوم

لأن قلة تناول الماء، يؤدي الى تقلصات مُبكرة، وولادة مبكرة، لذا تأكدي من أن زجاجة الماء معكِ في كل وقت و في أي مكان .

المشورة و النصيحة من الطبيب ضرورية و مفيدة

إن التشاور مع النساء، الذين لديهم توأم أو حوامل بتوأم، أمر غير مفيد، و عليكِ استشارة الطبيب، ليُرشدك لأفضل الأغذية و الفيتامينات و التعليمات، و المكملات الغذائية اللازمة لكِ و للجنين، لتتأكدي من الحصول على جميع العناصر الغذائية .

أفضل الأطعمة للسيدة أو الأم  الحامل بتوأم: – 


المكسرات: مهمة لأنها غنية جدا بالفيتامينات و أوميجا 3 الدهنية، حيث توفر الغذاء الكافي للتوأم أثناء الحمل


 الحليب: يساهم في تقوية العظام وهو أهم ما يمكن أن تحتاجه الأم الحامل بتوأم بسبب حاجتها المرتفعة للكالسيوم


 الزبادي: واللحوم و البروتين و المعادن والفيتامينات التي تساهم في نمو الأجنة

كانت هذه نصائحي لكِ ليكون حملكِ في التوأم، أكثر صحة، و ليتم الله عليكِ هذه الشهور على خير، و تستمتعي بأبنائكِ الصغار، بعد الولادة، حيث سيكونون أكثر صحة، و ستكون مقاومتهم للأمراض أعلى، لأن الأساس لصحة الأبناء يكون خلال شهور الحمل .

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟

هل أنتي حامل بتوأم؟ ماذا تأكلين ؟؟





هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك