هل تشعرين بانخفاض شديد وقلق وانخفاض روحك وتغيير مزاجك ؟؟ تابعي معنا هذه الخطوات لتنعمي بحياة مريحة وجديدة ….
1. الابتعاد عن التلفزيون :
إطفاء التلفزيون قبل التوجه إلى السرير 30 دقيقة. وفقا لمؤسسة النوم الولايات المتحدة، أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو وتصفح الإنترنت يعزز اليقظة ويجعلكِ تنامي أقل في الليل. تقليل التعرض اليومي الخاص بك من التلفزيون والإنترنت والأجهزة الإلكترونية، وسوف تلاحظين وجود فرق فوراً .
2. الشمس SUN SUN AND MORE :
التوقف عن الاختباء من الشمس ! لإن الشمس سوف توفر لجسمك الطاقة، وتعزز الجهاز المناعي، وكذلك شهيتك .
3. المشي أكثر :
بدلا من الاعتماد بشكل كبير على سيارة للنقل. لماذا لم تكسري هذه العادة ؟ حاولي وقوف السياراة بعيدا عن منزلك أو العمل ويكون الحد الأدنى من 25 دقائق سيرا على الأقدام كل يوم .
4. دللي نفسك :
غيري روتينك اليومي واذهبي للعلاج فى منتجع صحي او غيري لون شعرك او تعلمي لغة جديدة او خذي يوم اجازة من عملك واذهبي لرؤية بعض اصدقائك القدامي ؛ كل هذه الاشياء يمكن ان تغيير روتينك لمدة اسبوع كامل .