اسرع رجيم لتخسيس 1 كيلو كل يوم

صحتك
26.2K
0




اسرع رجيم لتخسيس 1 كيلو كل يوم

 اليكم اسرع رجيم يمكنك من خسارة متوسط 1 كيلو جرام من وزنك باليوم الواحد، دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود. وليس فقط اسرع رجيم في تخسيس الوزن وإنما هو رجيم قصير مدته 7 أيام فقط، ويمكنك من خلاله باسترجاع رشاقتك والحفاظ على وزنك أو الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة ورشاقة.

في المقابل ولكون اسرع رجيم هو رجيم قاسي لا ننصح بإتباعه من قبل الأطفال دون 16 والحوامل والمرضعات ومن يعانون من أي مشكلة صحية تمنع من اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي قاسي، كما يجب التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل اتباع الرجيم والمتابعة معك والتوقف عن إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام مهما كانت النتيجة المطلوبة أو المبرر وذلك لفقر الرجيم بعدد من العناصر الغذائية الهامة والتي لا يمكن حرمان الجسم منها لمدة تزيد عن 7 أيام.برنامج اسرع رجيمبرنامج اسرع رجيم مكون من 3 وجبات رئيسية يتم تصميمها من مجموعة اختيارات لكل وجبة، وذلك لتفادي الملل من الرجيم. المهم أن يتم الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة منه.# وجبة الإفطار/



قم باختيار الوجبة المطلوبة من الوجبات الآتية حسب رغبتك بأي يوم خلال الرجيم:1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 1 بيضة مسلوقة جيداً50 جرام جبن خالي الدسم أو جبن قريش بدون ملح + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والمذكورة آخر الموضوع1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 4 ملاعق كبيرة فول بدون زيت أو سمن# وجبة الغداء/قم باختيار البند المطلوب من كل فئة لتكون وجبة الغداء المطلوبة:أ) البروتين الحيواني:-2 بيضة مسلوقة جيداً1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاه من الزيت150 جرام شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة1/4 دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشويةب) الخضروات:-طبق سوتيه مع شوربة لحم بعد أزاله وجه الشوربه أو استبدال الشوربة بالماءطبق شوربة خضار بدون بطاطسطبق سلطة خضراء + ثمرة طماطمج) الفواكه:-أي ثمرة فاكهة من الفواكه المسموح بها خلال إتباع اسرع رجيمد) النشويات:-2 ملعقة كبيرة مكرونة2 ملعقة كبيرة أرز1/4 رغيف بلدي أو أسمر# وجبة العشاء/قم باختيار الوجبة المطلوبة حسب رغبتك مما يلي:علبة أو كوب زبادي (روب) متوسط الحجم خالي الدسمكوب حليب خالي الدسم2 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج اسرع رجيم الأسبوعي1 حبة خيار + قطعة جبن قريش بدون ملح أو قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة طماطمتعليمات برنامج اسرع رجيم الأسبوعي:الفاكهة المسموح بتناولها خلال الرجيم هي البرتقال والجوافة والخوخ والموز والتفاح والكمثرى والبرقوقالخضروات المسموح بتناولها خلال الرجيم هي الجرجير والكرات والقتة (القثاء) والبقدونس والخيار والفلفل الأخضر والخس والكوسة المسلوقة.يمكن تناول الخضروات المسموح بها عند الشعور بالجوع الشديد خاصة في أول أيام اسرع رجيم.يجب شرب أكثر من 8 أكواب ماء باليوم خلال وبعد اتباع الرجيم.يجب الالتزام ببرنامج الرجيم المذكور أعلاه وعدم إتباعه لمده تزيد عن 7 أيام.






تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك