صحتك


تعرفي على تمارين البيلاتس لتعزيز لياقتك البدنية

مرحباً صديقاتي ، تمارين البيلاتس انتشرت بشكل كبير لكونها تدعو إلى خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية بشكل ملحوظ. وفي هذا الإطار، يطلع قارئات “مجلة المرأة العربية” على أهميّة تمارين البيلاتس في حياة الفرد اليومية وأنواعها وفوائدها:   نشأت تمارين البيلاتس وتطوّرت على يدّ الملاكم الألماني “جوزيف بيلاتس” الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات

اقرأ المزيد

6 نصائح سحرية للحفاظ على ابتسامة صحية

إن المحافظة على نظافة الفم بصورة جيدة هي واحدة من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها من أجل ابتسامتك، خاصة وإن كنت مثل الكثيرين منا، ولم تنعمي بأسنان مستوية ومميزة. إليكي أهم النصائح حول الحفاظ على ابتسامة صحية. 1. اغسلي أسنانك بعد كل وجبة إنها القاعدة الذهبية التي يعطيها كل طبيب أسنان لمرضاه. إن تنظيف

اقرأ المزيد

الآن .. جربي الرجيم الكيميائي وتخلصي من 10 كيلوغرامات في أسبوع

مرحباً صديقاتي ، الرجيم الكيميائي يعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن؛ إذ يساعد في التخلّص من 10 كيلوغرامات خلال أسبوع. وفي هذا الإطار، يطلع “مجلة المرأة العربية” قارئاته على مضمون الرجيم الكيميائي وكيفية اتباعه لتحقيق النتيجة المرجوة: خصائص الرجيم الكيميائي: تعتمد فكرة الرجيم الكيميائي، على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في

اقرأ المزيد

أفضل 6 تمارين منزلية لحرق الدهون خلال أيام

هل تعلمين صديقتي أنه من الممكن ممارسة تمارين منزلية لحرق الدهون من مناطق الجسم كافة. وفي هذا الإطار، تقترح المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا لقارئات “مجلة المرأة العربية” 6 تمارين منزلية لـ حرق الدهون، تمارس كلّ منها لدقيقة بهدف إحراق 400 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة، وهي: 1. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين

اقرأ المزيد

هل شخصيتك حساسة ؟ تعرفي على ملامح الشخصيات من هنا

الشخصية الحساسة تفكر بعمق في كل التفاصيل، وتهتم أكثر من اللازم بأخطائها وأخطاء من حولها، لذا فهي تعاني وتتألم كثيرًا، وتعتبر الشخصية الحساسة من أكثر الشخصيات التي تتسبب في التعب لأصحابها، ولهذا نوضح لكِ اليوم طرق التخلص من الحساسية الزائدة وسمات أصحابها. يقول الباحث في علم الشخصيات والمدرِّب المحترف المعتَمَد دوليًّا، والمعتَمَد من أكاديمية هارفرد

اقرأ المزيد

لخسارة كيلوغرام يوميًّا .. الحل مع الرجيم الياباني

انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ”رجيم” فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي.    

اقرأ المزيد

9 عادات قاتلة قد تتسبب في جلب التعاسة لحياتك

مرحباً صديقتي العزيزة ، تبحثين دوماً عن السعادة، ولا تجدينها؟ ربما عليك التخلص من بعض السلوكيات التي تجعلك في حال من التعاسة، بحسب بعض الدراسات العلمية. تعرّفي إلى هذه السلوكيات المزعجة وتخلي عنها تدريجياً لتبدئي بإيجاد السعادة الحقيقية: 1. استخدام الفيس بوك هل أنت مدمنة على الفيس بوك؟ توقفي عن ذلك تماماً. هناك دراسة أجرتها

اقرأ المزيد

حقائق مهمة يجب معرفتها عن الكولسترول والدهون الثلاثية

مرحباً صديقاتي ، اليوم نعرض لكن تفاصيل داء عسر شحميات الدم في الحوار الآتي: – ما هو عسر شحميات الدم Dyslipidemia ؟ يمكن تصنيف مشكلة الدهون في الدم إلى نوعين: • الشحوم أو الدهون الثلاثية، وهي تتصل بما يأكله الفرد. من هنا، تأتي أهمية أن يكون الشخص صائماً عن الطعام لمدة 14 ساعة قبل فحص

اقرأ المزيد