صحتك


تعرفي على فوائد الفواكه المجففة ( الياميش ) في رمضان

الفواكه المجففة إحدى أبرز تسالي أمسيات شهر رمضان . لكن ما هي فوائد هذه الفواكه ؟ وهل يمكن تناول القدر الذي نريده منها ؟إن الفواكه المجففة نقصد بها المشمش ، الخوخ المجفف ، التمر ، والزبيب ، التي تعتبر من الأساسيات ، ثم هناك أنواع أخرى عديدة مثل الأناناس ، الكيوي ، المانجو ، وغيرها

اقرأ المزيد

تعرفي على أهمية اللبن ومشتقاته في وجبة السحور

قد لا تخلو مائدة السحور في رمضان من اللبن ، الحليب ومشتقاته ، وذلك لكونها من الأطعمة الرئيسية التي عادةً ما تتوفر في وجبة الإفطار الصباحي في الأيام العادية ، أما في شهر رمضان فمن المهم أن لا تخلو المائدة من هذه الأطعمة . من هنا ، سنعرفكِ على فوائد اللبن بشكل خاص وأهمية توفره

اقرأ المزيد

تناولي حلويات رمضان دون زيادة في الوزن

غالباً ما نحاول تجنب حلويات رمضان الشهية واللذيذة والتي تتسبب كثرتها بمشاكل صحية وزيادة في الوزن ، إلا أننا في الحقيقة قد لا ننجح بسهولة في هذه المهمة ! مع إفراطنا في تناول حلويات رمضان اللذيذة ، يأتي الشعور والاحساس الكبير بالذنب ، فنبحث عن أية طريقة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبناها .لكن لا

اقرأ المزيد

تجنبي هذه الأطعمة خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان ، من الطبيعي أن تلاحظي فرقاً في مستويات الطاقة في الجسم ، وهذا يعتمد على ما تأكلينه أوتتجنبينه من أطعمة في وجبات الإفطار والسحور . على سبيل المثال ، قد يحتاج جسمكِ لتناول السكريات بعد فترة صيام طويلة ، إلا أن هذا الأمر غير جيد لصحة جسمكِ وبشرتكِ . من هنا سنقدم

اقرأ المزيد

نصائح هامة تساعدكِ في الحفاظ نشاطك خلال شهر رمضان

مع اقتراب شهر رمضان ، يبدأ التفكير في كيفية الصيام بشكل صحي بعيداً عن الإصابة بالخمول والكسل ومع الاستفادة القصوى من فوائد الصيام الصحية المتعددة ، والتي نذكر أبرزها : تخلص الجسم من السموم وتحسين أداء الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى امكانية منعكِ من ممارسة عادات سيئة ، مثل الإفراط في شرب الكافيين . من

اقرأ المزيد

أصنعي بنفسك معقم اليدين في المنزل للوقاية من فيروس كورونا

إن منظمة الصحة العالمية قدمت مجموعة من الإرشادات لحماية الملايين من الإصابة بفيروس كورونا ، أبرزها استخدام معقم اليدين للتخلص من كل البكتيريا العالقة بها . من هنا ، زادت نسبة شراء هذا المنتج من المحلات التجارية والصيدليات . إلى جانب المستحضرات المتوفرة في الأسواق ، يمكن أيضاً تحضير معقم اليدين في المنزل ، بهدف

اقرأ المزيد

تعرفي على فوائد زيت بذور العنب لصحتك

وفقاً لموقع هيلث لاين زيت بذور العنب غني بأحماض أوميجا 6 الدهنية ويمكن استخدام الزيت في الشعر وعلى الجلد كجزء من نظام جمالك . ووفقاً لجمعية القلب الأميركية ، قد يكون زيت بذور العنب مفيداً لقلبك إذا تم استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي .وتظهر الأبحاث أن زيت بذور العنب

اقرأ المزيد

تعرفي على فوائد تمارين البيلاتس للحامل

من أجمل التجارب التي تعيشها المرأة طوال حياتها هي تجربة الحمل والأمومة . ربما ترافق مراحل الحمل والولادة الأولية بعض التحديات الجسدية ، وهذا ليس لكل السيدات ولكن هناك بعض السيدات اللواتي لا يتمتعن بالجاهزية الكاملة لتجنب مراحل الحمل الاولية ، ويحتاجن إلى بعض الوسائل والطرق التي تحافظ على وضعية الجسد الصحيحة ، وتعزيز التوازن والثبات

اقرأ المزيد