مرحباً صديقاتي ، الوسواس القهري OCD هو عبارة عن اضطراب القلق، ويتميز بالهواجس والوساوس، حيث تكون الأفكار قوية شديدة تولّد المخاوف والقلق والتوتر، بالإضافة إلى فرض أفعال أو تصرفات قهرية غير إرداية، مثل الحاجة الملحة إلى أداء أعمال، أو إشارات متكررة أو أفعال ذهنية. تعرّفي إلى هذه الوساوس التي تتعلق غالبًا بمثل: • الخوف من

مرحباً صديقاتي ، ألم أسفل الظهر في جزء كبير منه، قد يختفي من تلقاء نفسه خلال أربعة إلى ستة أسابيع، مع أو من دون علاج أو بعلاج منزلي. ولكن إذا شعرتِ بألم شديد في الظهر تصاحبه الأعراض التالية فيجب عليكِ استشارة الطبيب: • ألم ناتج عن إصابة. • ألم لا يسمح لكِ بالتحرك أو النوم.

تعاني غالبية السيدات، وخصوصًا العاملات، من آلام أسفل الظهر، نتيجة تقلص الفقرات الخمس الموجودة عند أسفل الظهر، فضلًا عن عدم تدفّق الدم للعضلة من جرّاء الجلوس لمدة طويلة. “مجلة المرأة العربية” يطلع قارئاته على أفضل تمارين الظهر، في ما يلي: يتضمّن هذا البرنامج 7 حركات، وعليك القيام بكلّ منها 15 مرّة، وهي: – Cat and

مرحباً صديقاتي ، يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا أو إحساسًا نابضًا يطرق في جانب واحد من الرأس. وغالبًا ما يصاحبه الشعور بالغثيان والقيء، وحساسية شديدة تجاه الضوء والصوت. ونوبات الصداع النصفي قد تسبب آلامًا شديدة لساعات عدة من اليوم، وقد تكون حادّة بحيث إنّ الألم يعطل قدرة الشخص على العمل والحركة، فيما الأسباب غير واضحة

مرحباً صديقاتي ، تمارين البيلاتس انتشرت بشكل كبير لكونها تدعو إلى خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية بشكل ملحوظ. وفي هذا الإطار، يطلع قارئات “مجلة المرأة العربية” على أهميّة تمارين البيلاتس في حياة الفرد اليومية وأنواعها وفوائدها:   نشأت تمارين البيلاتس وتطوّرت على يدّ الملاكم الألماني “جوزيف بيلاتس” الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات

إن المحافظة على نظافة الفم بصورة جيدة هي واحدة من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها من أجل ابتسامتك، خاصة وإن كنت مثل الكثيرين منا، ولم تنعمي بأسنان مستوية ومميزة. إليكي أهم النصائح حول الحفاظ على ابتسامة صحية. 1. اغسلي أسنانك بعد كل وجبة إنها القاعدة الذهبية التي يعطيها كل طبيب أسنان لمرضاه. إن تنظيف

مرحباً صديقاتي ، الرجيم الكيميائي يعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن؛ إذ يساعد في التخلّص من 10 كيلوغرامات خلال أسبوع. وفي هذا الإطار، يطلع “مجلة المرأة العربية” قارئاته على مضمون الرجيم الكيميائي وكيفية اتباعه لتحقيق النتيجة المرجوة: خصائص الرجيم الكيميائي: تعتمد فكرة الرجيم الكيميائي، على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في

هل تعلمين صديقتي أنه من الممكن ممارسة تمارين منزلية لحرق الدهون من مناطق الجسم كافة. وفي هذا الإطار، تقترح المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا لقارئات “مجلة المرأة العربية” 6 تمارين منزلية لـ حرق الدهون، تمارس كلّ منها لدقيقة بهدف إحراق 400 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة، وهي: 1. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين