المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا تقدّم لقارئات “مجلة المرأة العربية”، برنامجًا رياضيًّا من ثماني حركات تُؤدّى بدون استخدام أي معدّات، وتضمن لهن خسارة من ثلاث إلى أربع كيلوجرامات في الشهر، عند ممارسة كلّ منها لدقيقة، وتكرارها لأربع مرّات، يوميًّا. 1. المشي بِخُطى قَصِيرَة شافل: يتمّ القفز، مع تحريك الساقين بسرعة، نحو الأمام والخلف. 2. القفز دجامبينغ

تحوي حبة متوسطة من اللوز 7 سعرات حرارية، والكوب 250 مليلليلترًا منه 830 سعرة حرارية. وفي هذا الإطار، تصف اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع* اللوز بـ”الغذاء الخارق” في الرجيم، نظرًا إلى فوائده الصحيَّة ودوره في خسارة الوزن، في حال تمَّ تناوله كوجبة خفيفة في الرجيم، حيث أنَّه غنيّ بـ الدهون الصحية والألياف والبروتينات. من المعلوم

إذا كنت حامل، وبحاجة إلى وجبة خفيفة تدعمك لحين حلول نوبات الجوع الشديدة، فستجدين العديد من الأطعمة السريعة والسهلة التحضير، وهي في نفس الوقت مفيدة لك ولجنينك. “مجلة المرأة العربية” التقت باختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة، الدكتورة فيفيان محمد وهبي، لتخبرنا عن أهمية الوجبات الخفيفة في منحك مزيداً من الطاقة والحيوية. أوضحت “وهبي” أن الحامل تحتاج إلى

أهلاً بكن صديقاتي عاشقات مجلة المرأة العربية ، كما نعلم جميعاً فإن الذهاب إلي النوادي الصحية بين فترة وأخري أمر مكلف للغاية نتيجة إستخدام هذه الأندية بعض المستحضرات الطبيعية التي تساعد علي تجديد خلايا البشرة وتقشيرها بصورة طبيعية وآمنة. اليوم تقدم مجلة المرأة العربية لك سيدتي في هذه المقالة طريقة تحضير زيت المساج في المنزل لتتمكني

نعم هو البطيخ الأحمر ✨ الذي له فوائد كثيرة أهمها ✨ يقي من الإصابة بمرض السرطان. يهدئ من الأعصاب ويقلل من التوتر والقلق. يفتت الحصى بشكلٍ كبير، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء. يعالج مرض البروستاتا. يطّهر الجهاز التناسلي بشكلٍ فعّال. غني بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمّة لجسم الإنسان مثل: الفيتامينات، والمعادن، والألياف. يستخدم في

هو الزبادي الذي له فوائد كثيرة أهمها انه يقوم بتسهيل عمليّة الهضم؛ والسبب في ذلك يعود إلى كون الّلبن يحتوي على بكتيريا لها القدرة على المساعدة في هضم الطعام، كما يمكن استخدام الزبادي لعلاج مشاكل الجهاز الهضميّ المختلفة، مثل آلام في المعدة والإسهال، والإمساك. تعزيز وتقوية جهاز المناعة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة ارتفاعَ وزيادة قوّة

منظرها غير جميل ويقلل من نعومة ونضارة بشرتك لذا اليك هذه الحلول اذا كنت تعانين منها ✨ يساعدك الثلج على شد البشرة حول العينين، ويسهم في استرخاء الأوعية الدموية بشكل كبير، فما عليك سوى لف مكعبات الثلج في منشفة نظيفة، وضعيها على عينيك لبضع ثوان. اما اذا كنتي تتحسسي من الثلج فاليك البديل وهو ماء

بسبب حساسية تلك المنطقة وحساسية جلدها تجاه المواد الكيميائية المستخدمة في الشامبو والصابون كذلك نتيجة ترسبات سميكة لخلايا الجلد الميتة والجلوس الطويل مع عوامل التقدم بالسن وزيادة إنتاج الميلانين في الجلد ✨لذا سنقدم الطريقة البسيطة، ستساعد في تنظيف المرفقين بفعالية، بدون الحاجة لإنفاق مبالغ طائلة. 1. الليمون: وهو علاج منزلي رخيص وممتاز لإزالة خلايا الجلد