إذا كنت تعانين من اضطرابات أو صعوبة في النوم نتيجة الإرهاق الذي يلازمك خلال فترة النهار، فإنَّ بعض التمارين قد تفيد في تحسين نوعية النوم لديك. تعرفي في ما يأتي إلى أحد هذه التمارين، وهو “التنفس المربع” : يعدُّ هذا التمرين واحداً من تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتنظيم ضربات القلب وتهدئة الجسم، مما

بات الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وسوء استخدامها من أكثر المشكلات الصحية إلحاحاً بالعالم، وفقاً للدكتورة أشا توماس، المدير الطبي لخدمة “دكتور أون كول”، المنشأة التي تُقدم خدمات طبية على مدار الساعة، وخدمات رعاية صحية في المنازل والفنادق في إمارة دبي بدولة الإمارات العربية المتحدة.  وأوضحت الدكتورة توماس: “ما يزال البعض يعتقد بأن استخدام المضادات

لما اقتربت فترة الدورة الشهرية أصبت بحرقة في المعدة وألم في أسفل الظهر مستمر قبل وبعد الدورة، مع العلم أن الدورة غير منتظمة. فهل ذلك من أعراض الحمل أو تهيئة الرحم للحمل؟ علماً بأنك متزوجة حديثاً، ولم تنجبي بعد. د. ريهام البلوي اختصاصية النساء والولادة، تجيبك عن هذا الستفسار بالنسبة للشق الأول من السؤال تعتبر

أهلاً صديقاتي الممشوقات ، كما نعلم فإن فيتامين “دال” مسؤول عن صحتك، إذ يلعب دوراً مهماً في عدد كبير من العمليات الحيوية في الجسم. تعرّفي في ما يلي على علامات نقصه في الجسم لأخذ الجرعات المناسبة التي يصفها الطبيب لك: 1. أمعاؤك تسبب لك بعض المخاوف الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الغلوتين، ومرض كرون

صديقاتي ، من الاعتقادات الخاطئة والشَّائعة بين الفتيات والسيِّدات، أنَّ ممارسة التمارين الرِّياضية أثناء الدورة الشهريَّة من الأنشطة الممنوعة أو الضَّارة، ولكن الحقيقة خلاف ذلك؛ فمن النَّاحية الطبيَّة لا يوجد أيّة موانع تَحُولُ دون القيام بالتدريبات الرياضيَّة، بشرط أن تتمَّ بشكلٍ خفيف، وذلك لما يُصيب المرأة خلال تلك الفترة من تغيُّرات هرمونيَّة، والأخذ بعين الاعتبار

المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا تقدّم لقارئات “مجلة المرأة العربية”، برنامجًا رياضيًّا من ثماني حركات تُؤدّى بدون استخدام أي معدّات، وتضمن لهن خسارة من ثلاث إلى أربع كيلوجرامات في الشهر، عند ممارسة كلّ منها لدقيقة، وتكرارها لأربع مرّات، يوميًّا. 1. المشي بِخُطى قَصِيرَة شافل: يتمّ القفز، مع تحريك الساقين بسرعة، نحو الأمام والخلف. 2. القفز دجامبينغ

تحوي حبة متوسطة من اللوز 7 سعرات حرارية، والكوب 250 مليلليلترًا منه 830 سعرة حرارية. وفي هذا الإطار، تصف اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع* اللوز بـ”الغذاء الخارق” في الرجيم، نظرًا إلى فوائده الصحيَّة ودوره في خسارة الوزن، في حال تمَّ تناوله كوجبة خفيفة في الرجيم، حيث أنَّه غنيّ بـ الدهون الصحية والألياف والبروتينات. من المعلوم

إذا كنت حامل، وبحاجة إلى وجبة خفيفة تدعمك لحين حلول نوبات الجوع الشديدة، فستجدين العديد من الأطعمة السريعة والسهلة التحضير، وهي في نفس الوقت مفيدة لك ولجنينك. “مجلة المرأة العربية” التقت باختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة، الدكتورة فيفيان محمد وهبي، لتخبرنا عن أهمية الوجبات الخفيفة في منحك مزيداً من الطاقة والحيوية. أوضحت “وهبي” أن الحامل تحتاج إلى