سلطة الدجاج المكسيكية لتحسين نظامك الغذائي سيدتي!!

مطبخك
5.8K
0



إن كنت تتطلعين إلى إنقاص وزنك أو تحسين نظامك الغذائي، اعتمدي سيدتي في وجبتك الرئيسية اليومية السلطات الغنية بالفوائد الجمة، وحاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الصلصات التي تضاف عليها لأنها عالية السعرات الحرارية ومليئة بالدهون غير الصحية، وهذا ما يجعلها ضارة.

 ولأن “مجلة المرأة العربية” تعطي حيزا كبيرا من الوقت لصحتك، فلا بد أن نقدم لك سلطة غنية بالفوائد ستجعلك تبتعدين يا عزيزتي عن ما يضر صحتك ولياقتك الجسدية والبدنية.

 1. مكونات سلطة الدجاج المكسيكية:

 500 جرام صدور دجاج مشوية




 كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة

 كوب ذرة حلوة

 كزبرة طازجة مفرومة

 كوب عصير ليمون 

بصلة حمراء صغيرة مقطعة شرائح صغيرة

 ثمرة أفوكادو مقطعة مربعات

 ثمرة خس مقطعة شرائح

 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

 ملعقة صغيرة عسل 

ملح

 فلفل أسود 

خبز تورتيلا مقطع ومحمص

 2. طريقة التحضير 

 قطعي الدجاج المشوي إلى شرائح رفيعة، ثم ضعيه في وعاء كبير، أضيفي الفاصوليا والخس والذرة والكزبرة والأفوكادو والبصل؛ في وعاء صغير ضعي عصير الليمون والزيت والعسل والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات، وزعي الصوص فوق الدجاج، وقلبي جيدًا، ثم اتركيه جانبًا لمدة عشر دقائق، ضعي السلطة في أطباق التقديم، وقدميها مع خبز التورتيلا المحمص. 

 إشارة 

من بين الوجبات المفيدة للرجيم، تعتبر السلطة المقدمة أعلاه من أهمها، فسلطة الدجاج على وجه التحديد يمكن أن تقدم كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مقابل القليل من السعرات الحرارية.





تعليقات الفيسبوك