أسرااسرع واسهل طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة برجيم الـ5 ساعات تباع انواع الرجيم القاسية وطويلة الامد لأن هذا يمكن ان يسبب الشعور بالتعب والحرمان. ولهذا ابتكر بعض الاختصاصيين في مجال التغذية حميات مؤقتة تسرع عملية حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مثل البطن والخاصرتين والارداف وحتى الذقن والذراعين. ويعتبر رجيم الـ5 ساعات من اسرع طرق خسارة الوزن التي يمكن اعتمادها من دون المعاناة من اي اعراض جانبية. وهو يقضي باتباع بعض القواعد والالتزام بلوائح طعام محددة. 

قواعد الرجيم 

رجيم الـ5 ساعات  

قبل خوض تجربة رجيم الـ5 ساعات من المهم والمفيد التعرف على القواعد التي يجب اتباعها خلال مدة تطبيقه.   

–    يجب الاكتفاء طيلة مدة الحمية بتناول 3 وجبات رئيسية مع الامتناع عن الأكل في الفترات الفاصلة بينها. ولهذا لا يسمح بتناول اي نوع من انواع الوجبات الخفيفة وان كانت تحتوي على مكونات صحية.  

–    من الضروري أن تفصل بين الوجبة والاخرى مدة 5 ساعات لا اقل ولا اكثر. 

رجيم الـ5 ساعات  

–    يجب الالتزام بلائحة الاطعمة الممنوعة وتلك التي يسمح بتناولها خلال اتباع هذا الرجيم.  

–    يفرض هذا الرجيم الامتناع عن اكل الاطعمة التي تحتوي على بعض المكونات وابرزها الدقيق الابيض، الدهون الضارة، المواد الحافظة، السكر المصنع اضافة الى منتجات الالبان كاملة الدسم. ومن الافضل التوقف عن اتباع بعضى العادات السيئة مثل التدخين واستهلاك كمية كبيرة من الكافيين.

رجيم الـ5 ساعات  

–    خلال اتباع هذا الرجيم يسمح بتناول بعض انواع الاطعمة والمشروبات دون غيرها: العصائر الطازجة والخالية من السكر الصناعي او من اي مواد حافظة او مضافة، كمية قليلة جداً من زيت الزيتون والافضل الا تتخطى الملعقة الصغيرة الواحدة يومياً، الخضار والفاكهة على انواعها لكن بكميات معتدلة ومن دون مبالغة، الخبز والتوست المصنوعان من القمح الكامل، 8 اكواب متوسطة الحجم او من ليترين الى 3 ليترات من الماء يومياً، اللحوم الخالية من الدهون والمحضرة بطريقة صحية عن طريق الشواء او الطهو على البخار، الاعشاب التي تضيف نكهة مميزة الى الطعام والقليل من البهارات. 

–    يجب الحد من استهلاك الملح قدر الامكان والحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 5 مرات اسبوعياً او لمدة ساعة واحجة 3 مرات اسبوعياً.  

–    من المهم الالتزام بلائحة المسموح والممنوع بدقة وبمواعيد تناول الوجبات من اجل الحصول على افضل نتيجة اي نسف الدهون والتخلص من السمنة خلال مدة قصيرة. 

برنامج الرجيم 

رجيم الـ5 ساعات  

يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة لا تزيد على اسبوع واحد. وهذا يسمح بخسارة وزن سريعة اي ما لا يقل عن 4 الى 5 كيلوغرامات. 

الفطور قبل الساعة 9 صباحاً

–    كوبان من الماء الدافئ مع بضع نقاط من عصير الليمون. 

–    طبق من الفواكه. 

–    كوب من الشاي غير المحلى. 

–    كوب من اللبن الزبادي غير المحلى. 

رجيم الـ5 ساعات  

–      يجب تناول هذه الوجبة بعد مرور 5 ساعات على الوجبة الاولى. 

–    طبق متوسط الحجم من السلطة التي تحتوي على اصناف خضار مختلفة. 

–    قطعة متوسطة الحجم من السمك او الدجاج الخالي من الدهون والمشوي في الفرن او على النار مباشرة. 

–    كوب من عصير الليمون الطازج. 

رجيم الـ5 ساعات  

–    يمكن تناول هذه الوجبة عند الساعة السابعة مساء. 

–    طبق من الخضار المطهوة على البخار او المشوية. 

–    طبق من شوربة مصنوعة من دون اي مواد دسمة. وهكذا يمكن خسارة الوزن من دون المعاناة من اي مشاكل صحي