نظام ريجيم جديد

صحتك
30.1K
0


نظام ريجيم جديد

للراغبين فعلا فى أنقاص الوزن نقدم لكم رجيم أسبوعى عليكم أتباعة مع نصف ساعة مشي للحصول على النتائج المطلوبة شاهدوها …..

رجيم الاسبوع

الافطـــــــار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم

معلقة عسل نحل

فنجان كورن فليكس أو طبق ارز بلبن خالى دسم

2 قرص جرين تى تكنوماد

الغــــــــذاء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونه + سلطة

اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + ربع ك بطاطس + سلطة
اليوم السادس: 2 هامبورجر مشوى + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع : علبة تونه + 5 معالق مكرونه + سلطة

العشــــــاء

2 مغرفة شوربة خضراوات أو سلطه خضراء

* ملحوظة :
لازم تمشى 30 دقيقة
معلقتين سكر باليوم ولا تضعى المعلقتين فى نفس المشروب


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك