ريجيم يفقدك 20 كغم فى أقل من شهرين

التجميل
28.2K
0


ريجيم يفقدك 20 كغم فى أقل من شهرين

الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف في حاجة إلى جهود مضاعفة من أجل التخلص منها نهائيا، لذلك ننصحك سيدتي بإتباع الخطوات التالية إلى جانب الريجيم والرياضة .



الليمون والعسل :


كوب ماء دافئ وعليه عصير نصف ليمونة و ملعقة عسل صغيرة و تناوليه صباحا على الريق. وسيكون لذلك نتائج مذهلة


 لم تنخيليها.


الألوفيرا بالكمون :


خذي ملعقتان من عصير نبات الالوفيرا واخلطيهم ببعض الكمون ثم خففيهم بماء دافئ واشربي منه صباحا.


وبالاضافة الى قدر هذا الخليط على حرق الدهون، فانه ملين طبيعي لمن يعانون الإمساك.


خل التفاح :


حل سحري لحرق الدهون الزائدة في الجسم كما أنه يقلل الشهية الطعام بصفة عامة و الحلويات بصفة خاصة.


ويمكنك اضافة ملعقة منه الى نصف كوب ماء دافئ قبل كل وجبة .


شاي الجنزبيل: 


الجنزبيل الطازج يمكن تقشيره وتقطيعه إلى شرائح ووضعه في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق مع تغطيته ثم يحلى 


بالعسل الأبيض. وهذا المشروب قادر على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بصورة مذهلة.




طريقة تطبيق الرجيم :


– وجبة الإفطار:


نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست رجيم أو خبز رجيم ناشف + بيضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قريش أو مقدار


3 ملاعق فول كبيرة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة


 عسل نحل.


– وجبة خفيفة، بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.


ثمرة فاكهة واحدة.


– وجبة خفيفة، بعد الوجبة الخفيفة السابقة بساعتين.


حبة جزر + 3 حبات خيار.




– وجبة الغداء:


٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدى أو توست رجيم أو عيش سن صغير أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة


 + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء


 أو مصفاه من الزيت أو مغسولة بالخل أو ٢ بيضة مسلوقة جيداً + طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت أو سمن


 ويمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا يضاف إلى الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة


+ طبق سلطة مكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير.


– وجبة خفيفة، بعد وجبة الغداء بساعتين:


يمكن في هذه الفترة تناول كوب عصير بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو شريحة 


بطيخ أو إصبع موز صغير أو ٢ ثمرة مشمش أو ٢ ثمرة خوخ أو ١٠ حبات من الفراولة.




– وجبة العشاء:


(يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا يقل عن ٣ ساعات)


(شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة أو مقدار ٥٠ جراما جبنة قريش) أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء)


أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو ٢ ثمرة من الفاكهة أو علبة زبادى مقدار ٢٠٠ جرام.



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك