ريجيم الصيف لإزالة الدهون حول الخصر فى 11 يوم

صحتك
27.8K
0


ريجيم الصيف لإزالة الدهون حول الخصر فى 11 يوم

عزيزتي حواء نقدّم لكِ الريجيم الأنسب للتخلّص من هذه الدهون والحفاظ على صحة جيدة، وفيما يلي ريجيم الخيار واللبن لمدّة 11 يوماً:

اليوم الأول:

أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات .

اليوم الثاني:

تناول صنف واحد من الفاكهة مع تناول الخيار واللبن على العشاء .

اليوم الثالث والرابع كالأول والثاني

ليوم الخامس:

تناول أي صنف من البروتين + الخيار واللبن .

اليوم السادس:

تناول الخضراوات المسلوقة.

اليوم السابع والثامن نفس اليومين السابقين.

اليوم التاسع :

تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب لبن منزوع الدسم على العشاء.

اليوم العاشر :

نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء .

اليوم الحادي عشر:

تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك