رجيم الخيار والخس للتخسيس السريع والمضمون

صحتك
27.8K
0


رجيم الخيار والخس للتخسيس السريع والمضمون

هل تريد إنقاص وزنك بطريقة سهلة؟ إليك رجيم الخيار و الخس! يعتمد هذا الرجيم على كبح الشهية المفتوحة و سد الجوع. فبإتباع رجيم الخيار و الخس سوف تتناول كميات كبيرة حسب الرغبة من الخيار و الخس ما بين الوجبات بالإضافة إلى ثلاث وجبات أساسية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

تفاصيل رجيم الخيار والخس

يجب إختيار واحد من المقترحات المتوفرة لكل وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية.

وجبة الإفطار:


طبق من حبوب الإفطار الكاملة مثل الكورن فليكس مع كوب لبن (حليب) + برتقالة واحدة

2 بيضة مسلوقة + قطعة خبز توست أسمر + قطعة جبن متوسطة الحجم + حبة بندورة + كوب عصير البرتقال.

قطعة خبز توست أسمر + 2 قطعة جبن متوسطة الحجم + كوب لبن(حليب) + 6 حبات فراولة.

وجبة الغداء:

2 شريحة لحم مشوي أو 2 شريحة صدر دجاج مشوي أو 2 شريحة سمك مشوية (الشريحة بحجم ورق الشدة أو(أوراق اللعب) + خضار مسلوقة + كوب عصير الليمون أو عصير البرتقال أو كوب عصير التوت.

صحن كبير من الفاكهة المشكلة.

وجبة العشاء:

صحن معكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع صدر دجاج مشوي وصلصة البندورة.

صحن معكرونة (حوالي كوب مطبوخ) مع خضار وصلصة البندورة.

ما بين الوجبات:

خيار و خس بأي كمية و حتى الشبع

8 أكواب ماء على الأقل في اليوم

القهوة أو الشاي و لكن بدون إضافة السكر

ملاحظة: هذا الرجيم أو النظام الغذائي قد لا يلائم بعض الأشخاص لذا يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ بنظام غذائي جديد.


شاهدي أيضاً :



...

قد يعجبك أيضاً:

تعليقات الفيسبوك