برنامج غذائي لتنحيف الأرداف في أسبوع

صحتك
31.8K
0




لتنحيف الارداف في اسبوع

البرنامج الغذائي  لحميو بذزر الكتان  هو عباره عن اكل  اي شيء لكن  بطريقه صحية.الخضروات  اما سلطه  او مطهوه على البخار.اللحوم  و الاسماك  مشوية.الابتعاد عن الدهون  و المعجنات .المشي نصف ساعة  يوميا.

كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ  جوز + ملعقة كمون  نطحن الجميع  و نضعهم في  الثلاجة

الكمية الماخوذه هي  ملعقه  كبيرة لكل  50 كيلو




اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا  و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع  الزبادي  او السلطة الخضراء .

من فوائدها انها  تعمل  على تكسير الدهون  الموجودة في الارداف  ضف الي انها  تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن  فانها  تنقص  من  2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا

برنامج غذائي لتنحيف الأرداف في أسبوع

بذرة الكتان للذين لا يعرفونها وبأمكانك الحصول عليها من عند العطارين 

دمتم جميلات









تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك