النظام الغذائي لتخسيس الأرداف

صحتك
27.1K
0


 النظام الغذائي لتخسيس الأرداف

لكي تحصلين على أرداف مثالية يجب ان تقومي بحرق الدهون بشكل مستمر و تمنعين تخزينها في جسمك.

وإليك نظام غذائي مثالي لذلك:


اليوم الاول 



طعام الإفطار:
 قطعة توست + بيضة مسلوقة +  كوب عصير برتقال .
طعام الغداء :
 طبق سلطة مكونة من الخضار بدون زيت + ربع دجاجة  بدون جلد .
وجبة العشاء : 
ربع رغيف خبز قمح + كوب مان الزبادي


اليوم الثاني


 الافطار
فاكهة + زبادي + ربع رغيف من خبز القمح
الغذاء
قطعة لحم + سلطة بدون زيت
+ 4 ملاعق من الخضار
العشاء 
سلطة + بيض مسلوق


اليوم الثالث
الإفطار
توست + ملعقتين من العسل + قطعة جبن رومي
الغذاء 
4 ملاعق من الأرز + شرائح دجاج + طبق خضار بدون زيت
العشاء 
ربع رغيف قمح + بيض مسلوق + سلطة بدون زيت



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك