اخسر 8 كيلو في 30 يوم دون الاحساس بالجوع

صحتك
23.4K
0

اخسر 8 كيلو في 30 يوم دون الاحساس بالجوع مع برنامج من دكتور تغذية مشبع و لن تمل منه و تفقد معه الكثير

البرنامج

فطور الصباح

علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكهة +مغلي بابونج

الغذاء

100 غرام سمك + سلطة خس و خيار و طماطم + 8 سنتمتر من باجيت الخبز او 2 توست اسمر

السناك

ثمرة فاكهة + شاي اخضر .

العشاء

شوربة خضار مشكلة اي كمية .

الرياضة

ممارسة اي نوع من الرياضة 3 مرات في الاسبوع مدة ساعة .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك