نصائح لمحاربة الجوع بين الوجبات الرئيسية

جمالك
350
0


نصائح لمحاربة الجوع بين الوجبات الرئيسية

لشعور بالجوع الشديد في إحدي اللحظات أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلي توقف إتباع الأنظمة الغذائية لحرق الدهون المخزنة في الجسم.ولتتمكني من إستكمال برنامجك الغذائي للتخلص من الوزن الزائد دون الشعور بنوبات الجوع الشديدة المصاحبة لبرامج الحمية القاسية عليكِ اتباع النصائح التي تقدمها لكِ مجلة المرأة العربية  لتتمكني من الإستمتاع بجسم رشيق في وقت قصير وقياسي. >
>النوم :>
>
>أثبتت الدراسات العلمية التي أجرتها إحدي الجامعات الألمانية أن النوم المتواصل ليلًا >

>يعمل علي تنظيم نسبة الأنسولين في الجسم مما يساعد في التقليل من الرغبة في >
>تناول الطعام، لذلك إحرصي علي أن تنامي 7 ساعات علي الأقل ليلًا لتحظي بوزن >
>مثالي دون الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية.>
>
>النظام الغذائي :>
>اتباع نظام غذائي مناسب غني بالعناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم يعمل علي>
> التقليل من فرص الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات لذلك قومي بإبتاع نظام غذائي >
>صحي يساعدكِ علي تناول كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات فهي عناصر >
>غذائية بطيئة الهضم وتساعد في التقليل من فرص الشعور بالجوع.>
>
>تناول الطعام ببطئ :>
>احرصي علي أن تقومي بتناول الطعام ببطئ حتي لا تتغير نسبة السكر في الدم بشكل>
> مبالغ فيه ولتشعري بالشبع في وقت قصير، كما يمكنك أن تقومي بتقسيم وجباتك >
>الرئيسية علي وجبتين حتي لا تشعري بالجوع بين الوجبات.>
>
>المشروبات :>
>تناول المشروبات طوال اليوم يساعد في الحماية من الإصابة بنوبات الجوع الشديدة، >
>لذلك إحرصي علي تناول كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية فهي بديل طبيعي >
>للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.>
>
>الإنشغال :>
>قومي بإشغال نفسك في حالة الشعور بالجوع الشديد حتي تنسي ذلك، فقد ذكرت >
>دراسة علمية أن مدة شعور بالجسم بالجوع الشديد لا تستغرق 15 دقيقة في حالة >
>الانشغال بأمور أخرى غير الطعام.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك