هل جربتي حمية الخيار الأسبوعية، هل جربتي أن تتخلصين من بضع الكيلوجرامات الزائدة من خلال وصفة واقعية، تختلف عن المنتشرة بكثرة عبر الإنترنت لكنها لا تجدي نفعاً، إذا اتبعت الحمية الأسبوعية المعتمدة على الخيار في جميع الوجبات، التي نسردها لك خلال السطور القادمة لمدة أسبوعين، حتماً ستبدئين في فقدان وزنك الزائد بسهولة.
حتى يصلك سيدتي كل جديد تابعي حسابات مجلة المرأة العربية الرسمية تويتر، فيس بوك، لينكدن، انستغرام وتلغرام، يمكنك تحميل تطبيق المجلة من خلال هذا الرابط.
جدول حمية الخيار الأسبوعية
مكونات وجبة الإفطار في الحمية الأسبوعية للخيار
حضري لنفسك وجبة إفطار لذيذة يعتبر الخيار المكون الأساسي فيها، واظبي عليها لمدة أسبوعين وشاهدة خسارة كبيرة في الوزن الزائد، أضيفي شرائح خيار مقطعة إلى كوب زبادي قليل الدسم، بجانب ثمرة تفاح أو ثمرة خوخ مقطعة إلى شرائح، أو يمكنك تناول الخوخ والتفاح معاً، إذا كنتِ تشعرين بالجوع.
أفكار وجبة الغذاء في الحمية الأسبوعية
يمكنك صنع طبق كبيرة من شرائح الخيار، ثم تناوله بجانب قطعة خبز متوسطة الحجم، أو حضري إحدى هذه الوصفات لتناولها على الغذاء، من أفكار حمية الخيار التي يجب المواظبة عليها لمدة أسبوع أو أسبوعين كاملين:
- يمكنك تحضير 2 ثمرة بطاطس إما عن طريق الشواء أو السلق في حمية الخيار لمدة أسبوعين..
- تناوليها بجانب 300 غرام من نوع فاكهة طازج أو حفنة من الفواكه المجففة.
- ثم أضيفي طبق صغير من شرائح الخيار.
- تناولي بجانب الوجبة أو بعدها كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
أو فكرة أخرى لوجبة الغذاء في ريجيم الخيار:
- قطعي شرائح من الخيار في طبق صغير، بجانب قطعة خبز صغيرة.
- 150 جرام من التونة أو 2 بيضة مسلوقة من الأكلات الهامة في الريجيم الأسبوعي المعتمد على الخيار.
- أو يمكنك استبدال التونة والبيض ب 150جرام من اللحم الأبيض.
- أضيفي إلى وجبة الغذاء 3 شرائح من خبز القمح الكامل.
بين الوجبات يمكنك تناول مخفوق الخيار في حميتك الأسبوعية، اصنعيه بالطريقة التالية:
في الخلاط الكهربائي ضعي ثمرة تفاح، ثم ثمرة خيار، ثم حفنة من السبانخ المغسولة جيداً، ثم امزجي المكونات جيداً في الخلاط.
بعدها ضيفي الزنجبيل الطازج فقط قطعة صغيرة منه بعد غسلها، ثم حفنة من اللوز، ثم اخلطي المكونات جيداً، يمكنك تناول مخفوق الخيار طوال حمية الخيار المستمرة لمدة 7 ايام.
هذا المشروب يساعد الجسم على تعزيز عملية الهضم، كما إنه مصدر جيد للكثير من الفيتامينات والمعادن، المفيدة للصحة العامة.
وجبة العشاء في ريجيم الخيار
احرصي على تناول كميات من الخيار على سبيل المثال 200 جرام من الشرائح المقطعة أو طبق كبير من الفاكهة الطازجة، واظبي على نظام الخيار الغذائي الأسبوعي، ثم تخلصي من الوزن الزائد بسهولة.
الجدير ذكره إنه يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو السكوات بأعداد قليلة أو تجربة الرقص وتمرينات الأيروبيكس والزومبا.