تخلصي من الضغط والتوتر بهذه الأطعمة!

الطب البديل
273.3K
0



عزيزتي هل تسبِّب لكَ الضغوط الإحباط والانفعال؟ وتريدين استعادة الهدوء والسكينة إلى حياتكَ! إذا تخلصي من الضغط والتوتر بهذه الأطعمة!

تخلصي من الضغط والتوتر بهذه الأطعمة!

البطاطس الحلوة:

تشير دراسات إلى أن تناول مصادر الكربوهيدرات الكاملة الغنية بالمغذيات مثل البطاطس الحلوة، يساعد على خفض مستويات هرمون الضغط والتوتر “الكورتيزول”.

الأفوكادو:

تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين (ب), فتساعدنا على الشعور بالتحسن وتطلق هرموني السيروتونين والدوبامين, وهي الهرمونات المسؤولة عن تحسين حالتنا النفسية .




السبانخ:

السبانخ غنية بالماغنيسيوم الذي يساعد في محاربة القلق والتوتر، مثلها مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.

البيض:

البيض مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة للتخلص من التوتر.

الخبز الأسمر:

يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وضبطها، وبالتالي التخفيف والحد من إفراز هرمونات الضغط والقلق وضبط المزاج ومستويات الطاقة في الجسم.

الشوكولا:

يعود السبب في قدرة الشوكولاته على تحسين المزاج احتواءها على مادة “الفينول”، وهي أبرز مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا فعالًا في تحسين المزاج.

البرتقال:

يقف البرتقال على رأس قائمة المواد الغذائية الغنية بفيتامين ج، حيث تكمن أهمية فيتامين ج في تقليل مستويات هرمونات التوتر وفي الوقت نفسه تعزيز الجهاز المناعي.

الحليب:

يساعد محتواه من الأحماض الأمينية في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، بالإضافة إلى المعادن المهمة لمحاربة القلق.





هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك