نظام رجيم متنوع يخلصكِ من 5 كيلو بالإسبوع

صحتك
28.7K
0


نظام رجيم متنوع يخلصكِ من 5 كيلو بالإسبوع

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة في سرعة
قياسية تصل إلي 5  كيلو إسبوعياً فإتبعي هذا النظام لملاحظة الفرق.إليكِ سيدتي نظام ريجيم فعّال لخسارة 5 كيلو جرام إسبوعياً فتابعينا !وأخبرينا سيدتي بنتائج التجربة ؟!
– اليوم الأول:

تناولي الكمية التي تريدينها من الفواكه, ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنية بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركزي علي تلك الغنية بالمياه مثل البطيخ.

-اليوم الثاني:

تناولي الأصناف التي تريدينها ماعدا البطاطس أو الجزر, فركزي علي الخضار الغنية بالألياف في مختلف أشكالها, نيئة كانت أو مسلوقة .

-اليوم الثالث:

إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأول والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار.

-اليوم الرابع :

لنجاح الحمية, تناولي في هذا اليوم  علي الأقل 8 حبات من الموز مع 3 اكواب من الحليب, مقسمة حسب رغبتكِ علي ساعات النهار, ولكن إبتعدي قدر الإمكان

عن تناولها في المساء .

– اليوم الخامس:

أشبعي شوقكِ إلي النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق علي البخار مع وجبة الغذاء وإكبحي جوعكِ في بقية النهار مع كمية غير محدودة من الطماطم.

– اليوم السادس:

تناولي كوب من الأرز المسلوق علي الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكمية غير محدودة, بعيداً عن البطاطس والجزر بالطبع.

– اليوم السابع:

إعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السابع, ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور وأيضاً في وجبة الغداء.

– أكثري من شرب المياه يومياً بمعدل 10 أكواب للنتيجة الأمثل.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك