مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!

التجميل
307.7K
0



البطن المسطح حلم يراود كل سيدة، وللحصول عليه، عليك فقط الالتزام بالبرنامج الغذائي، إليك مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!

مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!
‏ㅤ
1- وجبة الفطور
مهم أن يحتوي على بروتين
الحليب أو الزبادي
مع دقيق اللوز وحصة فاكهة



ابتعدي عن الدقيق الأبيض قدر الإمكان
خدي بعض المكسرات اللوز أو عين الجمل
لتمدك بالطاقة الصباحية.
‏ㅤ
2- وجبة الغداء
احرصي على وجود الألياف الغذائية المتوفرة في الخضار، والتي يحتاجها جهازك الهضمي لتعطيك الفيتامينات والمعادن، مع قطع دجاج مشوي.
‏ㅤ
3- وجبة العشاء
وجود بذور الشيا وقطع السمك في العشاء هو مصدر مفيد للدهون الصحية كالأوميجا 3 مع بعض أصناف الخضار مهم لتحسين مناعتك.
احرصي على أخذ وجبة العشاء مبكرا مثلا على الساعة السادسة أو السابعة مساء.

4- اهتمي بوجبة خفيفة قبل النوم
عليك أخذ وجبة خفيفة جدا غنية ببروتين البيض مع خضار الطماطم والفطر لتشعري بالشبع طوال الليل.



تعليقات الفيسبوك