لتحقيق الرشاقة والصحة أثناء شهر رمضان الكريم

صحتك
28.2K
0


لتحقيق الرشاقة والصحة أثناء شهر رمضان الكريم

الحكمة من الصيام هي العبادة
عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس ،
لكن البعض قد يعتبره فرصة ذهبية لتناول ما لذ وطاب من الأكلات الدسمة
التي تحكمها العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة والتي تسبب زيادة في

الوزن بحجة صيام طول النهار فتكون فترة الإفطار فترة تعويض عن الحرمان .
وحتى لا تكوني عرضة لزيادة الوزن في الشهر الكريم ، ينصحك الدكتور شريف عزمي
رئيس وحدة علاج السمنة والنحافة بمعهد ناصر بالابتعاد عن مسببات السمنة حتي
تحافظي علي وزنك خلال الشهر , ويقدم لكِ هذه المسببات قائلاً:

إن فترة الصيام الطويلة التي تصل إلي نحو14 ساعة من شأنها أن تقلل معدل الحرق اليومي للجسم بنحو10% تقريباً مما يزيد الوزن.

ويؤكد د. شريف بحسب صحيفة ” الأهرام” أن الجسم يلجأ بعد تناول وجبة
الإفطار إلي اختزان الطعام ليستهلكه في فترة الصيام التالية ، وهي ظاهرة
فسيولوجية طبيعية يلجأ إليها الجسم ليضمن وجود دهون بداخله تسمح بتوليد
الطاقة للإنسان ، موضحاً أن تناول المخللات تزيد من نسبة تخزين الجسم
للمياه ومن ثم زيادة الوزن.

كما أن تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة قد يزيد حجم المعدة, خاصة أن ذلك يعقبه شرب كمية أكبر من الماء, ويؤدي أيضاً إلي زيادة مستوي السكر في الدم فيتولد بالتالي إحساس بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الحلوي, تعقبه رغبة ملحة في تناول المزيد
منها.

ويشير دكتور شريف إلى أن شرب الماء بكثرة وسط أو بعد الأكل مباشرة يعيق عملية الهضم ويزيد من حجم المعدة, فتجوع مرة ثانية بعد ساعة على الأكثر, في حين أن شرب الماء قبل الأكل يزيد من معدل حرق الدهون بنحو30 سعرا حرارياً في المرة الواحدة.

ويضيف أن عدم ممارسة رياضة المشي يسبب السمنة , حيث أن المشي نصف ساعة يومياً يستهلك نحو120:150 سعراً حرارياً لذلك يجب الالتزام بنظام غدائي ورياضي للحفاظ علي الوزن الحالي , ومحاولة فقد من1:3 كجم إن أمكن قبل العيد.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك