لا تندهشي .. هذا الحل لانقاص 18 كيلو في الشهر

صحتك
28.2K
0


لا تندهشى .. هذا الحل لانقاص 18 كيلو فى الشهر

كل سيدة تتمنى ان يكون جسمها رشيق ونشيط شاهدي النظام الاتي والخطوات الاتية لتنعمي دائما بالرشاقة شاهدي التفاصيل وشاركينا برأيك ..

وﺟﺒﺔ اﻻﻓﻄﺎر (ﺷﺮب اﻟﻤﺎء اﻟﺪاﻓﻲ ﻗﺒﻞ اﻷﻛﻞ) :

ﺗﻮﺳﺖ أﺳﻤﺮ ﻣﻊ ﺟﺒﻦ ﻣﻨﺰوع اﻟﺪﺳﻢ وﺧﯿﺎر + كوب ﻧﺴﻜﺎﻓية ﺑﺪون ﺣﻠﯿﺐ أو ﺷﺎي ﺑﺪون ﺣﻠﯿﺐ.. ﺑﻌﺪ اﻷﻛﻞ ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ

 

وﺟﺒﺔ اﻟﻐﺪاء :

رﺑﻊ ﺻﺪر دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﺑﺪون زﯾﺖ + ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮا (ﻣﻜﻮﻧﺎت اﻟﺴﻠﻄﺔ ﺧﺲ وﺧﯿﺎر وﺑﺼﻞ أﺧﻀﺮ وﻓﺠﻞ )

 

وﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء :

ﺳﻠﻄﺔ ﺧﯿﺎر أو ﺷﻮرﺑﺔ ﺷﻮﻓﺎن ﺑﺪون زﯾﺖ ﻣﻊ اﻟﺒﮭﺎرات واﻟﺒﺼﻞ

 

ﺑﯿﻦ اﻟﻮﺟﺒﺎت ﯾﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﺧﯿﺎر واذا أكلت كمية كبيره من الخيار لا يضرك بالا بالعكس ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻚ لكل شىء .

ﺿﺮوري : ﻻﺗﻤﺎرس اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ أول اﺳﺒﻮﻋﯿﻦ ﻧﻈﺎم اﻷﻛﻞ فقط وھﺬا اﻟﻨﻈﺎم ﻻﺳﺒﻮﻋﯿﻦ فقط ﻟﻤﺪة 14 ﯾﻮم .

وﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻻﻣﺴﺎك ﺗﻨﺎول ﺷﺎي ﺑﻌﺪ اﻟﻌﺸﺎء ﺑﺴﺎﻋﺘﯿﻦ أو 2 ﻛﯿﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺮﯾﻖ ﺻﺒﺎﺣﺎ .

ھﺬا ﻧﻈﺎم أول إﺳﺒﻮﻋﯿﻦ ﺑﺪون رﯾﺎﺿﺔ واﻛﺜﺮوا ﻣﻦ اﻟﻤﺎء واﻟﻲ ﻣﺎ ﯾﻘﺪر أﻗﻞ ﺷﻲ ﻛﺎﺳﯿﻦ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ وﺟﺒﺔ وﻋﻠﯿﻚ ﺑﺎﻟﺨﯿﺎر اهم شىء .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك