كيف تحرقين 200 سعرة حرارية بأنشطة سهلة

صحتك
29.6K
0


احرقي 200 سعرة حرارية فى اعمال تقومين بها

بإمكانك التخلص من كل السعرات الحرارية الاضافية فى يومك ببعض النشاطات التى يمكن دمجها بروتين حياتك اليومى لتتخلصى من سعراتك الزائدة ؛ تابعينا وشاركينا برأيك …

– ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة

– القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة “كأعمال تنظيف المنزل وأعمال المطبخ “

– تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعرا حراريا)

– تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعرا حراريا)

– ممارسة رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعرا حراريا)

– ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق (292 سعرا حراريا)

– ممارسة رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طول المدة (300 سعر حراري)

– تجميل حديقة المنزل وتنظيفها (300 سعر حراري)

– لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة (300 سعر حراري)

– القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة (400 سعر حراري )

– ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة. (400 سعر حراري)

– لعب كرة السلة لمدة ساعة (500 سعر حراري)

– الهرولة لمدة ساعة (500 سعر حراري)

– استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة (500 سعر حراري)

– السباحة لمدة ساعة (500 سعر حراري)


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك