عالجي مشكلة إجهاد العين بهذه الطرق

صحتك
36.5K
0



يؤدي الجلوس بشكل دائم امام الأجهزة الإلكترونية سواء بغرض الترفيه أو العمل لحدوث مشكلة إجهاد العين وما يترتب عليها من آلام وانتفاخات وفي الفترة الأخيرة تزايدت الحالات بشكل كبير جراء فترات العزل المنزلي بعد تفشي جائحة كورونا حيث سادت حالة من الإجهاد الرقمي المضر بالعيون.

نقدم لكي من خلال التقرير التالي حلول حياتية وايضاً علاجات طبيعية تخلصك من إجهاد العين:

روتين حياتي لحل مشكلة تعب وإجهاد العين

  1. تقليل وقت الشاشات:
    • حاولي تقليل الأنشطة التي ترغمك على النظر للشاشات سواء الهواتف أو الحواسيب بشكل كبير والتي هي السبب الرئيسي وراء إجهاد العين، ولإنك لن تسطيعين تقليل وقت العمل، قللي مكالمات الفيديو واجعليها مكالمات عادية، استمعي للموسيقى أو اقرأي كتاب ورقي بدلاً من مشاهدة فيديو أو فيلم يزيد من مشكلة عينيك.
  2. استراحة الـ 20 ثانية:
    • كل نصف ساعة، ارجعي رأسك للوراء واغلقي عينيك لمدة 20ثانية وانظري بعيداً عن الشاشة لأي شئ أخر في الغرفة يبعد عنك بمسافة لا تقل عن 20 متراً، أو يمكنك إشاحة وجهك عن الشاشة وأغلقي وافتحي عيونك عدة مرات.
  3. ضبط الإضاءة المريحة للعين:
    • تؤثر الأشعة الزرقاء للهواتف والحواسيب على الشبكية وتسبب التهابات العيون، لذلك اختاري من الإعدادات الوضع المريح للعيون ولا تنظري في الهاتف بمجرد استيقاظ من النوم داخل الإضاءة الخافتة حتى لا تصاب عيونك بالتعب والإجهاد.
  4. اختاري وضعية جلوس مناسبة:
    • عند تصفح الهاتف أو الجلوس على الكمبيوتر، يجب أن توزاني مستوى عيونك مع الشاشة، لأن الاستلقاء أو النظر لأسفل يزيد من الضعط على العيون مما يفاقم من مشكلة إجهاد العين وتزداد الآلام.
  5. النظارات الطبية:
    • إذا كان طبيعة الحياة أو العمل يفرض عليكي النظر لشاشات طوال الوقت، استخدمي النظارات الطبية واختاري العدسات المناسبة لشاشات الكمبيوتر والهواتف لحماية عيونك من الإجهاد والتعب.
  6. مكملات ونظام غذائي معتدل:
    • احرصي على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة بجانب كميات مناسبة من الماء والعصائر الطازجة، تناولي فيتامين D لإنه مفيد لصحة العيون ويمنع إصابتها بالإجهاد.
  7. لا تفركي عيونك:
    • تسبب العيون الجافة والمجهدة حالة من الجفاف والحكة، لا تفركي عيونك أبداً واذهبي لطبيبك واجري الفحوصات اللازمة.
عالجي مشكلة إجهاد العين بهذه الطرق
عالجي مشكلة إجهاد العين بهذه الطرق

وصفات طبيعية لعلاج العيون المجهدة بدون أدوية

  1. لتتخلصي من العيون المتعبة طبقي كمادات من الماء البارد أو الدافئ على عيونك لإراحتها وتجديد نشاطها وحيويتها.
  2. كمادات من الشاي العادي أو البابونج، احتفظي بأكياس الشاي في الثلاجة وطبقيها على عيونك لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
  3. قطعي ثمرة خيار باردة لشرائح وطبقيها على عيونك لمدة 20 دقيقة.
  4. اغمسي كرات من القطن في ماء ورد بارد أو حليب وطبقيها على عيونك.
  5. احرصي على إرتداء النظارات الشمسية دائماً خلال فترات النهار لتقي عيونك من الإصابة بالإجهاد.




تعليقات الفيسبوك