صور.3 حركات سهلة وبسيطة لبطن مسطح‎

صحتك
27.3K
0


صور.3 حركات سهلة وبسيطة لبطن مسطح‎

إذا كنت لا تملكين الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تتعبين من ممارسة الرياضة على شاطئ البحر ، وأيض لا تستطيعين الإستمرار في الرجيم.نقدم لك الحل الأسهل والأبسط الذي سيساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد إذا أتبعتي الخطوات التالية:

التمرين الأول:

_ يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة ويديك تحت رأسك

_ وقومي بالاستنشاق أثناء الصعود برأسك وصدرك، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق

_ قومي بتكرار الحركة 20 مرة

التمرين الثاني:

_ قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق مع تمديد يديك إلى الأمام أثناء الصعود

التمرين الثالث:

_ قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق

_ قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك