تفتيت الدهون الصعبة في اسبوعين برجيم البيض والقهوة

التجميل
352
0

من الممكن تفتيت الدهون الصعبة التي تتجمع في الجسم ببطء عن طريق تطبيق برنامج غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكن من الممكن تسريع هذه العملية وخسارة الوزن الزائد في اسبوعين فقط عن طريق اتباع برنامج رجيم يقوم على تناول البيض والقهوة. وهكذا يمكن تفتيت الدهون الصعبة في 13 يوماً فقط. 

فوائد الرجيم 

 

 


من الممكن الاستفادة من هذا الرجيم من اجل تفتيت الدهون الصعبة التي تتراكم في مناطق مثل البطن والفخذين والذقن. فهو يساعد على الحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة حيث يقوم على  تناول ما لا يزيد عن 500 منها يومياً. ولهذا يمكن بالاعتماد عليه انقاص من 5 الى 10 كيلوغرامات. ولهذا يجب الامتناع عن تناول الدهون الضارة والحرص على طهو الطعام بطريقة صحية في المنزل وتجنب اضافة الصلصات الدسمة والسكر. كذلك يفرض هذا الرجيم شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً من اجل تسريع عملية الايض. 

اليوم الاول 

الفطور. كوب من القهوة خال من السكر. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان، 200 غ من السبانخ المطهو من دون مواد دسمة، حبة طماطم. 

العشاء. 200 غ من الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سلطة خضراء مع صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. 

 

اليوم الثاني 

الفطور. كوب من القهوة الخالية من السكر. 

الغداء. 200 غ من لحم الحبش المشوي الخالي من الدهون، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى. 

العشاء. 200 غ من لحم الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء مع صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، حبة فاكهة موسمية. 

 

اليوم الثالث 

الفطور. كوب من القهوة من دون سكر، قطعة صغيرة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان، قطعة متوسطة الحجم من لحم الحبش الخالي من الدهون، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر.

 

اليوم الرابع 

الفطور. كوب من القهوة من دون سكر، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من القمح الكامل والافضل ان يكون محمصاً. 

الغداء. كوب من عصير التفاح او البرتقال، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى. 

العشاء. بيضة مسلوقة، حبة جزر، 200 غ من الجبنة قليلة الدسم. 

اليوم الخامس 

 

الفطور. حبة جزر مقطعة مع القليل من عصير الليمون. 

الغداء. 200 غ من السمك المشوي مع القليل من عصير الليمون وملعقة وسط من الزبدة. 

العشاء.  200 غ من لحم الدجاج المشوي، طبق متوسط الحجم من السلطة. 

اليوم السادس 

الفطور. كوب من القهوة من دون سكر مضاف، قطعة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان مع طبق من الجزر المبشور. 

العشاء. 250 غ من الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سلطة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. 

اليوم السابع 

 

الفطور.  كوب من الشاي من دون سكر. 

الغداء. يجب خلال هذه الوجبة شرب الماء مع تناول طبق من السلطة فقط. 

العشاء. 200 غ من اللحم المشوي من دون دهون، حبة تفاح. 

اليوم الثامن 

الفطور. كوب من القهوة الخالية من السكر. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان، حبة طماطم، 200 غ من السبانخ المطهو من دون زيت. 

العشاء. 200 غ من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سلطة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. 

  

 

اليوم التاسع

 

الفطور. كوب قهوة من دون سكر. 

الغداء. قطعة متوسطة الحجم من فيليه السمك المشوي، كوب من اللبن الزباي الطبيعي الخالي من السكر. 

العشاء. 200غ من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق من السلطة. 

اليوم العاشر 

 

الفطور. كوب قهوة من دون سكر مضاف، قطعة من التوست المحمص مع القليل من الجبنة خفيفة الدسم. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان، قطعة صغيرة من لحم الحبش الخالي من الدهون، طبق سلطة. 

العشاء. كرفس مطهو على البخار، حبة طماطم، حبة فاكه موسمية. 

اليوم 11 

الفطور. كوب من قهوة خالية من السكر، قطعة من التوست الكامل المحمص، كوب من الزبادي غير المحلى. 

الغداء. كوب من عصير البرتقال، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر. 

العشاء. بيضة مسلوقة، حبة جزر مبشورة، 200 غ من جبنة قليلة الدسم. 

 

اليوم 12 

الفطور. طبق جزر مقطع مع القليل من عصير الليمون والكمون. 

الغداء. 100غ من لحم السلمون المشوي مع ملعقة طعام من الزبدة وشرحات ليمون. 

العشاء. 200 غ من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سبانخ مطهو على البخار. 

 

اليوم 13 

 

الفطور. كوب قهوة من دون سكر، قطعة صغيرة من جبنة قليلة الدسم. 

الغداء. بيضتان مسلوقتان، طبق من الجزر المقطع مع القليل من عصير الليمون. 

العشاء. 250 غ من لحم الدجاج المشوي الخالي من الدهون، طبق سلطة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. 

 ومن اجل تفتيت الدهون العنيدة بفعالية من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويجب الانتباه الى عدم تطبيق هذه الحمية لأكثر من 13 يوماً علماً انه يمكن تكرار التجربة بعد مرور 6 اشهر.   


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك