افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك

صحتك
22K
0



أهلا صديقات مجلة المرأة العربيةتلعب مشروبات الصباح دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للجسم و تطهير المعدة

إن بدء اليوم بشرب لتر أو لترين من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ، وبالتالي يؤدي إلى بشرة نقيةوبالمثل ، هناك مشروباتصباحية أخرى مفيدة للحصول على بشرة نقية وصحية لكل من الرجال والنساءسنشارككم بعض المشروبات الأساسية يمكنك أن تبدئي بهايومك للحصول على بشرة متوهجة وصحية


الماء 

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك


شرب كمية جيدة من الماء يعطي نتائج رائعة ، يتكون جسمنا من 75 % من الماء على شكل سوائل ، والماء له العديد من الوظائف التي تحافظعلى البشرة نظيفة وصحية  ، من ناحية أخرى فإن الجفاف يسبب لبشرتنا الحكة والحساسيةإن استهلاك ما متوسطه 4.5 إلى 5.5 لتر منالماء يوميًا يعزز جسمك بالمعادن وحاملات الأكسجين ، ويطلق جميع السموم منه ، ويؤدي إلى الحفاظ على توازن الإلكتروليت في الجسم معمرطبات البشرة ، مما يمنع ظهور حب الشباب.





العسل مع عصير الليمون

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك






أضيفي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من العسل وملعقة من عصير الليمون إلى الماء حيث يعمل كمضادات الأكسدة ومكونات مضادة للشيخوخة، و يساعد في التخلص من السموم الضارة من الجسم و إنقاص الوزنبينما يحتوي العسل على مغذيات تحافظ على رطوبة بشرتك ،يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يساعد في تجديد الخلايا في الجلد.


عصير الفواكه 



افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك


الفواكه غنية بالفيتامينات مثل الجزر والشمندر والرمان وحتى الخضار مثل البطاطا الحلوة غنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد في منعحب الشباب وتعزيز صحة الجلد ، يحتوي الجزر والشمندر على فيتامين أ الذي يمنع ظهور حب الشباب والتجاعيد والتصبغ ، ويساعد فيالحفاظ على بشرة صحية ، كما يجدد عصير الشمندر الدورة الدموية ويحافظ على صحة الجلد

حتى السلطات من الطماطم والخيار ، يمكنها أيضًا منع ظهور حب الشباب إذا ادخلت في النظام الغذائي المعتاد.


الشاي الاخضر

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك



إذا كنتي من محبي الشاي ، أضيفي الشاي الأخضر أو ​​شاي الليمون إلى نظامك الغذائي ، فهو يمنع حب الشباب ويحتوي على فيتامينسي إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على صحة البشرة بشكل طبيعي ومتوهج .


حليب الكركم

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك


الكركم هو دواء تقليدي يعمل كمضاد حيوي وعامل مضاد للفيروسات ، غني بمضادات الأكسدة التي تؤخر من عملية الشيخوخة ، إضافةملعقة واحدة من الكركم إلى الحليب أو الماء الساخن كل صباح يمكن أن يعطي نتائج جيدة لبشرتك .


العصير الأخضر

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك


ينصح باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة ، ويتكون العصير الأخضر منالجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة للصحة والجسم.

كما أن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومحاربة التعب والإجهاد، وبذلكيعد العصير الأخضر من الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يومك.


المشروبات التي ينبغي الابتعاد عنها في الصباح


المشروبات الغنية بالكافيين

افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك



على الرغم من أنها تساعد في الشعور باليقظة، ولكن لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، لأنها يمكن أن تتسبب فياضطرابات هضمية، وتتمثل هذه المشروبات في: القهوة والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.


المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية


افضل المشروبات الصباحية التي ينصح بها الخبراء لصحة جسمك وبشرتك


السكريات التي توفرها المشروبات الغازية أو المضاف لها محليات صناعية تسبب العديد من الأضرار الصحية، ولذلك من الأفضل هو إضافةالعسل إلى هذه المشروبات، فهي تزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب أي تأثيرات سلبية.





تعليقات الفيسبوك