إخسروا 7 كيلوغرامات في الأسبوع مع الرجيم الفرنسي السريع!

صحتك
4K
1

يتميّز الفرنسيون بأجسامهم الرشيقة والنحيفة ذلك بسبب اتباعهم لنظام غذائي خالي من الدهون والسكريات. إلّا انه وبحال اكتسبوا بعض الكيلوغرامات الزائدة، يلجأون فوراً على تطبيق الرجيم الفرنسي السريع بهدف إنقاص وزنهم.

 ما هي أهمية الرجيم الفرنسي السريع؟ 

 إن الرجيم الفرنسي السريع يساعد على خسارة 15 كيلوغراماً في أسبوعين، وهذه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن تفرض بعدها اتباع نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على النتيجة التي تمّ الوصول إليها.

لذا إن الرجيم الفرنسي يرتكز على الإبتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات بالإضافة إلى الدهون المشبّعة وإستبدالها بالألياف والبروتين. 

كما انه يرتكز على 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ولكن غنية بالعناصر الغذائية مقابل الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم. 

 برنامج الرجيم الفرنسي السريع 

 وجبة الفطور:

 الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب 

 الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب

الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب 

 وجبة الغذاء: 

 الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)

الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج

 الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج

وجبة العشاء:

الخيار الأول: تفاحتين أو برتقالتين

الخيار الثاني: كوب زبادي

 الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) 

 بعض النصائح لنجاح الرجيم الفرنسي السريع 

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ 

شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع 

عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

من الأفضل استشارة الطبيب قبل المباشرة بإتباع الرجيم الفرنسي السريع

لقراءة المزيد من المعلومات عن الرجيم 


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك