أعراض نقص فيتامين B12 المهم جدا للصحة ومصادره!

صحتك
266
0

يعد فيتامين B12 عنصر غذائى رئيسى جد مهم يحتاجه الجسم ليعمل بشكل طبيعى لكونه يحافظ على الصحة. 

ويعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحتك بشكل عام خاصة قلبك وشعرك.

 سيدتي، إن نقص فيتامين B12 هو مشكلة شائعة جدا، وتظهر أعراضها عن طريق إحساسك ب: 


  1. التعب 
  2. انخفاض الوزن 
  3. فقدان الإحساس 
  4. اضطرابات في الذاكرة والتركيز
  5.  تغييرات بالمزاج (فرط عصبية، اكتئاب) 
  6. اضطرابات نوم
  7.  ضعف بالرؤية
  8.  الإسهال أو الإمساك
  9.  فقدان الشهية
  10.  الارتباك
  11.  مشاكل في التركيز
  12.  الوخز 

 مصادر B12:

  •  لحم الكبد والكلى 
  • السردين
  •  اللحم البقري
  •  الحبوب المدعمة
  •  التونة 
  • الخميرة الغذائية المدعمة 
  •  سمك السلمون 
  •  الحليب النباتي المدعم
  •  الحليب ومنتجاته
  •  البيض

 إشارة

 يعتبر فيتامين ب12 واحد من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده، كما يساعد على منع تساقط الشعر ويساعد على امتصاص الحديد.


شاهدي أيضاً :




قد يعجبك أيضاً:

تعليقات الفيسبوك