أطعمة تعزز التحصيل الدراسي لطفلك

طفلك
250.8K
0



إلى كل أم ترغب في رفع مستوى طفلها الدراسي، إليك أطعمة تعزز التحصيل الدراسي لطفلك، التي يمكنك تقديمها إليهم.

أطعمة تعزز التحصيل الدراسي لطفلك

  • الموز: من أفضل الأطعمة التي تعزز تركيز طفلك، ثم ترفع مستوى التحصيل الدراسي، الموز يحتوي على المغنسيوم الذي يجعل المخ يقظ وأكثر تركيزاً.
  • البيض: يحتوي البيض على نسبة كافية من البروتين، التي يحتاجها طفلك يومياً، لزيادة قدرته الدماغية والمعرفية.
  • الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة من أطعمة تعزز التحصيل الدراسي لطفلك، لأنها تعزز دورة الجسم الدموية، وبالتالي يتم ضخ الدم بشكل طبيعي للمخ، بجانب إنها تجعل طفلك يشعر بالشبع لفترات طويلة.
  • المكسرات: مثل اللوز، الكاجو والجوز، المليئة بالدهون الصحية والكثير من الفيتامينات المغذية، بجانب البروتين، كل ذلك يعزز من وظائف المخ والقدرات الدماغية والقدرة على التركيز، وبالتالي يرتفع تحصيل الطفل الدراسي.
  • الزبادي اليوناني: يحتوي على البروتين، الذي يفرز الأحماض الامينية، وبالتالي يرفع من تركيز طفلك وقدرته على التعلم.
  • التوت الأزرق: يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة، التي تعزز من قدرة الذاكرة ووظائف المخ، قدميها إلى طفلك مع الشوفان.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والدهون الجيدة، التي تعزز من قدرة الطفل على التركيز وترفع من مستوى التحصيل الدراسي.
  • خضروات ورقية: مثل اللفت، السبانخ، البروكلي، تحتوي هذه الخضروات على فيتامين K والبيتا كاروتين وحمض الفوليك، التي تساعد على التركيز.
  • الأسماك الدهنية: التونة والسلمون والجمبري من الأطعمة التي تعزز من وترفع قدرة طفلك على التحصيل والدراسة.
  • الشوكولاتة الداكنة: قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة، تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ.

مشروبات تعزز التحصيل الدراسي والتركيز

  • المياه: يحتاج المخ للكثير من الماء، حتى يعمل بشكل جيد، أثبتت الدراسات أن 300 مل من الماء، يرفع من التذكير بنسبة 25%، المياه تعزز من قدرة المخ على المدى الطويل والقصير.
  • الماء والليمون: اعطي لطفلك كوب ماء بالليمون، المليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وبالتالي يرتفع تركيزه وتحصيله الدراسي.
  • شاي النعناع: النعناع يعزز التركيز ويرفع أداء طفلك في المذاكرة، كما إنه يزيل أثار التعب والإرهاق.
  • عصير البنجر: يتحول عصير البنجر إلى نيتريت في الجسم، مما يعزز من تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، وبالتالي ترتفع قدرة طفلك على التحصيل الذراعي.
  • الكاموميل: يعزز شاي الكاموميل من قدرة الجسم على إنتاج الدوبامين والسيروتونين، وبالتالي يخفف من شعور التوتر والضغط، كما إنه يمد الجسم بالطاقة.

وجبات فطور ترفع تركيز طفلك وتعزز التحصيل الدراسي

  • البيض: اصنعي لطفلك وجبات فطور مميزة ولذيذة بالبيض بطرق مختلفة، سواء بالخضروات أو الشوفان، تعرفي على الطرق من هنا.
  • الشوفان والزبادي اليوناني: ضعي على حبوب الإفطار زبادي يوناني ومكسرات، واعطي طفلك وجبة متكاملة من البروتينات، اللازمة لصحة المخ والدماغ.
  • الزبادي اليوناني والموز: في وعاء ضعي كمية من الزبادي اليوناني، ثم اضيفي شرائح الفراولة، الجرانولا ثم المكسرات، قدميها لطفلك وعززي من تركيزه ومستوى تحصيله الدراسي.




هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك