أطعمة تؤخر شيخوخة البشرة.. تناوليها

مطبخك
266.7K
0



لا يتوقف روتين العناية بشباب وحيوية بشرتك على المنتجات التجميلية ولكن هناك أطعمة تؤخر شيخوخة البشرة وتزيل علامات تقدم السن والخطوط الدقيقة التي تظهر كلما تقدمنا في العمر، دائماً المنتجات الموضعية يجب إستخدامها في ظل اتباع روتين صحي متوزان لأن الطعام هو الذي يترتب عليه صحة جسمك وجلدك.

أطعمة تؤخر شيخوخة البشرة وما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن

  1. الجرجير:
    • الجرير هو عبارة كنز صحي فهو غني بالكثير من المعادن والفيتامينات مثل:
    • فيتامينات A و C و K وB-1 و B-2.
    • فوسفور.
    • منغنيز وكالسيوم.
    • بوتاسيوم.
    • يعيد الجرجير الشباب والحيوية للبشرة، أضيفيه على طبق السلطة لإنه يعزز من الدورة الدموية، ويالتالي تصل جميع المواد الغذائية للجسم بسهولة، كما إنه يعتبر مطهر طبيعي للجلد من السموم، وهو من الأطعمة الرئيسية المسئولة عن تأخير شيخوخة البشرة والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  2. الفلفل الأحمر:
    • يحتوي الفلفل الاحمر على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين C.
    • يعزز الفلفل الأحمر من إنتاج الجسم للكولاجين المفيد للبشرة والشعر والأظافر بجانب إنه ينظم الهرمونات.
    • يعتبر الفلفل الأحمر من أهم الأطعمة التي تؤخر شيخوخة البشرة وعلامات التقدم في العمر.
  3. البابايا:
    • تعمل البابايا على تحسين مرونة الجلد، كما إنها تؤخر من ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
    • هذه الفاكهة غنية بـ المغنسيوم، الفوسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، فيتامينات A و B و C و E و k.
    • لفوائده في شد الجلد وتأخير علامات التقدم في العمر، تدخل البابايا في صناعة الكثير من منتجات التقشير وهو من اهم الأطعمة التي تؤخر شيخوخة البشرة وتمنحها شباب ونضارة طبيعية.
  4. التوت الأزرق:
    • يحتوي التوت الأزرق على مضادا أكسدة تُسمى بـ الأنثوسيانين وفيتامينات A و C.
    • يمنع التوت الأرزق فقدان البشرة للكولاجين، بجانب خصائصه الوقائية من الإلتهابات، مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها تحمي البشرة من تأثير أشعة الشمس الضارة.
  5. البروكلي:
    • لا يؤخر البروكلي فقط من شيخوخة البشرة ولكنه مضاد للإلتهابات، منحك بشرة صحية نقية.
    • البروكلي غني بالكالسيوم، الوتين، الألياف، فيتامينات C و K وحمض الفوليك.
    • يعزز فيتامين C من قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين، وهو العنصر الأساسي المسئول عن صحة وقوة الجلد.
    • يمكن تناوله نيئياً أو مطبوخاً على البخار.
  6. السبانخ:
    • لتأخير شيخوخة البشرة، أدرجي السيانخ في روتين غذائك لغناها بالحديد، الوتين، المغنسيوم وفيتامينات A و C و K و E، كل هذه العناصر لا تفيد بشرتك فقط، لكن أيضاً الشعر والاظافر، كما إن السبانخ تحتوي على مضادات للإلتهابات وتمنحك بشرة شبابية صحية.
  7. المكسرات:
    • من الأطعمة الفعالة في محاربة وتأخير شيخوخة البشرة، المكسرات الغنية بفيتامين E، الذي يعمل على إصلاح خلايا الجلد التالفة، ويحمي الجلد من فقد الرطوبة ومن تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي عليها المكسرات تقي الجلد من الإلتهابات وتحافظ على حاجز الطوبة الطبيعي في البشرة.
  8. بذور الرمان:
  9. عنصر مهم آخر في قائمة الأطعمة التي تؤخر من شيخوخة البشرة وهي بذور الرمان، التي تحتوي على معدلات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة وتحمي الجلد من الالتهابات والإحمرار، الرمان غني بمركبات وعناصر تعزز من قدرة البشرة على الاحتفاظ بالكولاجين الذي يُبطئ من ظهور علامات التقدم في العمر.




تعليقات الفيسبوك