صحتك


9 عادات قاتلة قد تتسبب في جلب التعاسة لحياتك

مرحباً صديقتي العزيزة ، تبحثين دوماً عن السعادة، ولا تجدينها؟ ربما عليك التخلص من بعض السلوكيات التي تجعلك في حال من التعاسة، بحسب بعض الدراسات العلمية. تعرّفي إلى هذه السلوكيات المزعجة وتخلي عنها تدريجياً لتبدئي بإيجاد السعادة الحقيقية: 1. استخدام الفيس بوك هل أنت مدمنة على الفيس بوك؟ توقفي عن ذلك تماماً. هناك دراسة أجرتها

اقرأ المزيد

حقائق مهمة يجب معرفتها عن الكولسترول والدهون الثلاثية

مرحباً صديقاتي ، اليوم نعرض لكن تفاصيل داء عسر شحميات الدم في الحوار الآتي: – ما هو عسر شحميات الدم Dyslipidemia ؟ يمكن تصنيف مشكلة الدهون في الدم إلى نوعين: • الشحوم أو الدهون الثلاثية، وهي تتصل بما يأكله الفرد. من هنا، تأتي أهمية أن يكون الشخص صائماً عن الطعام لمدة 14 ساعة قبل فحص

اقرأ المزيد

5 نصائح غذائية مهمة لكي تطبقيها في العطلات

مرحباً صديقاتي ، تكثر المغريات من الأطعمة والحلويات خلال العطلات، ويتغير النظام الحياتي المتّبع، حيث قد ينسى البعض ممارسة الرياضة ويستسلمون للخمول وللأغذية الغنية بالسعرات الحرارية. أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the town ، تقدم لك بضع نصائح يجب تذكرها لتجنّب زيادة الوزن: – تفادي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون قدر المستطاع مثل

اقرأ المزيد

حمية اتكنز لحذف 6 كيلوغرامات من الوزن خلال أيام

حمية الطبيب الأمريكي “اتكنز” تعد بـ خسارة الوزن الزائد، عن طريق التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل: الخبز والبطاطس والحلويات، وتناول بالمقابل اللحم والمايونيز والزبدة! “مجلة المرأة العربية” تكشف خصائص وأهداف “حمية اتكنز”، في الآتي: وفق “حمية اتكنز”، فإنَّ السمنة ومشكلات الصحَّة المتصلة بها، مثل: النوع الثاني من السكري وأمراض القلب، هي نتيجة لأنظمة الرجيم الغذائية قليلة

اقرأ المزيد

10 أمور مهمة يجب معرفتها قبل استخدام العدسات اللاصقة

أهلاً من جديد صديقاتي ، ملايين الأشخاص حول العالم يضعون العدسات اللاصقة سواء لتحسين النظر أو بهدف تغيير لون العينين. تعرّفي في ما يلي على كيفية اختيار العدسات وطرق استخدامها الصحيح وصيانتها: يومية، شهرية أو سنوية… ماذا تختارين؟ العدسات النهارية التي نتخلص منها في المساء ملائمة وسهلة، و مثالية للأوقات غير الرسمية كممارسة الرياضة أو

اقرأ المزيد

كيف تتخلصين من القلق والخوف وتعيشين بتناغم وهدوء

مرحباً من جديد صديقتي ، إنَّ أخذ الوقت الكافي لتحليل المخاوف التي تشعرين بها ومعرفة من أين تأتي قد يساعدك جداً على السيطرة عليها وتقليل آثارها السلبية على رفاه حياتك. إليك 9 خطوات للتخلص من الخوف يقدمها المدرب الشهير والمتحدث والمؤلف جورج كويرفو ضمن منصة Bacelona Activa الاحترافية: في كل خطوة اطرحي السؤال ثم اكتبي

اقرأ المزيد

حقائق مهمة عن الجماع اثناء الحمل وهل يجب التوقف عنه؟

منرحباً صديقاتي ، تكثر الأسئلة حول الجماع أثناء الحمل، متى يجب التوقف عنه، ومتى يمكن الاستمرار فيه دون ضرر، والدكتور عدلي الحاج استشاري طب النساء والولادة يلفت إلى ما يلي بهذا الخصوص: – ليس صحيحاً أن الجماع  اثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى قد يؤدي لتشوهات خلقية لدى الجنين. – يمنع الجماع في الثلث الأول من

اقرأ المزيد

هل تعانين من قلق نفسي؟ هنا 11 علامة تساعدك في كشفه ومواجهته

يصاب الجميع بالتوتر أو القلق بين فترة وأخرى، عند التحدث أمام جمهور من الناس على سبيل المثال، أو عند المرور بصعوبات مالية. لكن، بالنسبة لبعض الناس، قد يصبح القلق متكرراً أو قوياً لدرجة أنه يبدأ في السيطرة على حياتهم. كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت حالة القلق اليومية قد تخطت حدودها وتحولت إلى اضطراب؟

اقرأ المزيد