صحتك


هل تريدين خسارة 4 كيلوجرامات في الشهر .. الحل مع ألما !!

المدرّبة الرياضيّة ألما الخضرا تقدّم لقارئات “مجلة المرأة العربية”، برنامجًا رياضيًّا من ثماني حركات تُؤدّى بدون استخدام أي معدّات، وتضمن لهن خسارة من ثلاث إلى أربع كيلوجرامات في الشهر، عند ممارسة كلّ منها لدقيقة، وتكرارها لأربع مرّات، يوميًّا. 1. المشي بِخُطى قَصِيرَة شافل: يتمّ القفز، مع تحريك الساقين بسرعة، نحو الأمام والخلف. 2. القفز دجامبينغ

اقرأ المزيد

رجيم البحر الأبيض المتوسط يمنحك نظام حياة صحِّي

مرحباً صديقاتي الرشيقات ، رجيم البحر الأبيض المتوسط، طريقة مدروسة للحصول على وزن مثالي والعيش أطول، إذ أنَّ الرجيم المذكور عبارة عن نظام حياة صحِّي. وفي الآتي، تشرح اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع* لقارئات “مجلة المرأة العربية” عن تفاصيل رجيم البحر الأبيض المتوسط: تتمثَّل فوائد رجيم البحر الأبيض المتوسط، في: 1. الحفاظ على الوزن،

اقرأ المزيد

داومت عليها 10 ايام جعلت اسناني بيضاء كاللؤلؤ

داومي عليها 10 ايام و سنجعل اسنانك بيضاء كاللؤلؤ  المكونات: نبشر البرتقال نجفف القشر على النار ملعقة زبت الزيتون ملعقة ص كركم الطريقة: نمزج المكونات جيدا نطبقها على الاسنان نفرك جيدا نداوم عليها يوميا حتى الحصول على النتيجة المرغوبة.

اقرأ المزيد

تعرفي على تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك

إذا كنت تعانين من اضطرابات أو صعوبة في النوم نتيجة الإرهاق الذي يلازمك خلال فترة النهار، فإنَّ بعض التمارين قد تفيد في تحسين نوعية النوم لديك. تعرفي في ما يأتي إلى أحد هذه التمارين، وهو “التنفس المربع” : يعدُّ هذا التمرين واحداً من تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتنظيم ضربات القلب وتهدئة الجسم، مما

اقرأ المزيد

خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في استخدام المضادات الحيوية

بات الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وسوء استخدامها من أكثر المشكلات الصحية إلحاحاً بالعالم، وفقاً للدكتورة أشا توماس، المدير الطبي لخدمة “دكتور أون كول”، المنشأة التي تُقدم خدمات طبية على مدار الساعة، وخدمات رعاية صحية في المنازل والفنادق في إمارة دبي بدولة الإمارات العربية المتحدة.  وأوضحت الدكتورة توماس: “ما يزال البعض يعتقد بأن استخدام المضادات

اقرأ المزيد

هل تشعرين بألم في أسفل الظهر قبل وبعد الدورة؟

لما اقتربت فترة الدورة الشهرية أصبت بحرقة في المعدة وألم في أسفل الظهر مستمر قبل وبعد الدورة، مع العلم أن الدورة غير منتظمة. فهل ذلك من أعراض الحمل أو تهيئة الرحم للحمل؟ علماً بأنك متزوجة حديثاً، ولم تنجبي بعد. د. ريهام البلوي اختصاصية النساء والولادة، تجيبك عن هذا الستفسار بالنسبة للشق الأول من السؤال تعتبر

اقرأ المزيد

5 علامات تشير إلى نقص فيتامين دال في جسمك

أهلاً صديقاتي الممشوقات ، كما نعلم فإن فيتامين “دال” مسؤول عن صحتك، إذ يلعب دوراً مهماً في عدد كبير من العمليات الحيوية في الجسم. تعرّفي في ما يلي على علامات نقصه في الجسم لأخذ الجرعات المناسبة التي يصفها الطبيب لك: 1. أمعاؤك تسبب لك بعض المخاوف الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الغلوتين، ومرض كرون

اقرأ المزيد

التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية .. هل هي خطيرة ؟

صديقاتي ، من الاعتقادات الخاطئة والشَّائعة بين الفتيات والسيِّدات، أنَّ ممارسة التمارين الرِّياضية أثناء الدورة الشهريَّة من الأنشطة الممنوعة أو الضَّارة، ولكن الحقيقة خلاف ذلك؛ فمن النَّاحية الطبيَّة لا يوجد أيّة موانع تَحُولُ دون القيام بالتدريبات الرياضيَّة، بشرط أن تتمَّ بشكلٍ خفيف، وذلك لما يُصيب المرأة خلال تلك الفترة من تغيُّرات هرمونيَّة، والأخذ بعين الاعتبار

اقرأ المزيد