صحتك


هل تريدين خسارة كيلوغرامين من الوزن في 10 أيام؟ هنا الحل

عزيزتي عاشقة مجلة المرأة العربية ، تمرينات “التايبو” العائدة للمدرِّب العالمي بيلي بلانكس هي الأقوى للقلب، إذ تمزج بين تدريبات القتال واللياقة البدنية. وفي الآتي، تعداد لفعاليَّة تمرينات “التايبو” في إنقاص الوزن والارتقاء بصحَّة القلب: تُقلِّل تمرينات “التايبو” التوتُّر، وتُحفِّز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق في فترة قياسيَّة. وهي تحرق السعرات

اقرأ المزيد

هل جسمك مترهل ؟ هنا تمرينات لإحراق دهون البطن والخصر

مرحباً صديقتي حواء ، تعتقد نساء كثيرات أنَّهن يستطعن التخلُّص من “الكرش” عبر الإفراط في ممارسة تمرينات المعدة، بيد أنَّ ذلك يُمثِّل خطأ شائعًا. وبالمقابل، يصحُّ لهذه الغاية أن تُمارس تمرينات إحراق دهون البطن والخصر، التمرينات التي تمتدُّ على ثلاثة أشهر، لتعطي ثمارها.  يتسبَّب تكدُّس الشحوم حول منطقة البطن، بالإصابة بأمراض السكَّري والقلب. ولذا، يُنصح

اقرأ المزيد

هل تأخرت الدورة الشهرية؟ لا تقلقي هنا أسباب تأخرها

عزيزتي عاشقة مجلة المرأة العربية ، أسباب تأخر الدورة الشهرية عديدة وتعود لعوامل كثيرة مختلفة. وليس بالضرورة أن يكون الحمل هو السبب. ففي الواقع قد يكون التوتر أو التغييرات الهرمونية، أو حتى فقدان الوزن، السبب في ذلك. وبناءًا عليه لا داعي للهلع ! إليكِ في ما يلي 8 أسباب لتأخر الدورة الشهرية: • ممارسة الرياضة

اقرأ المزيد

5 علاجات غذائية لمواجهة التعب والإرهاق

مرحباً من جديد صديقات مجلة المرأة العربية ، التعب والإرهاق وتراجع الطاقة والقدرة… علامات تؤكد على أنّ جسمكِ يحتاج إلى علاج ليستعيد عافيته. “مجلة المرأة العربية” يقدّم لكِ 5 علاجات غذائية مفيدة في هذا الإطار: غذاء ملكة النحل غذاء ملكة النحل هو في الحقيقة كنز من الفوائد. وهذه المادة التي تنتجها عاملات النحل بشكل طبيعي،

اقرأ المزيد

أعراض نقص فيتامين D والأمراض الناتجة عن ذلك

مرحباً صديقاتي الجميلات ، الفيتامين D يلعب دورًا مهمًّا في الوقاية من عدد كبير من الأمراض. وتشير الدراسات إلى أنّ أيّ نقص في هذا الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. 1- الفيتامين “دي” يقوّي نظام المناعة يلعب الفيتامين D دورًا مهمًّا في تنشيط مناعة الجسم، وتفادي الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وتقليل مدة المرض. ويزيد

اقرأ المزيد

هل فشل الريجيم؟ اجتنبي هذه الأخطاء لكي ينجح

مرحباً صديقتي حواء ، قد نرتكب بعض الأخطاء في الرجيم، ممَّا يُعيق عمليَّة إحراق الدهون في الجسم. فيما يأتي بعض هذه الأخطاء في الرجيم: 1. النوم لساعات قليلة: ساعات النوم القليلة مسؤولة عن اكتساب الوزن، إذ هي تُخفِّف نسبة إحراق السعرات الحرارية، وتتسبَّب بصعوبة في ضبط الشهيَّة إلى الأطعمة الدهنيَّة والسُكَّرية، لنواجه زيادة في مستويات

اقرأ المزيد

مارسي هذه التمرينات السهلة لشد البطن بعد الولادة

مرحباً صديقاتي ، يفضل أن يكون الشهر السادس من الحمل هو بداية القيام بتمارين منتظمة لشد البطن؛ حتى تواجهي عملية الولادة بثقة، وكي تحافظي على نشاطك في الأشهر التالية. عن القواعد الأساسية لشد عضلات البطن تحدثنا أخصائية التأهيل للولادة، وما بعدها الدكتورة” نهى أبو علم بالمركز الطبي بحي الدقي. *البداية المبكرة للتمرينات المنظمة تمكنك من

اقرأ المزيد

حمية سحرية تجنبك الأطعمة السبعة الأخطر على صحة القلب

صديقاتي ، يجب إبعاد بعض صنوف الأطعمة عن الرجيم الغذائي المتَّبع، للحفاظ على صحَّة القلب والأوعية الدموية. علمًا بأنه لا مانع من تذوَّق القليل منها في بعض الأحيان. وفي الآتي، الأطعمة السبعة الأسوأ في الرجيم اليومي لصحَّة القلب: 1. الوجبات السريعة إنَّ حقيقة ما إذا كانت الدهون المشبَّعة ترتبط حقًّا بأمراض القلب غير واضحة تمامًا؛

اقرأ المزيد