صحتك


هل فشل الريجيم؟ اجتنبي هذه الأخطاء لكي ينجح

مرحباً صديقتي حواء ، قد نرتكب بعض الأخطاء في الرجيم، ممَّا يُعيق عمليَّة إحراق الدهون في الجسم. فيما يأتي بعض هذه الأخطاء في الرجيم: 1. النوم لساعات قليلة: ساعات النوم القليلة مسؤولة عن اكتساب الوزن، إذ هي تُخفِّف نسبة إحراق السعرات الحرارية، وتتسبَّب بصعوبة في ضبط الشهيَّة إلى الأطعمة الدهنيَّة والسُكَّرية، لنواجه زيادة في مستويات

اقرأ المزيد

مارسي هذه التمرينات السهلة لشد البطن بعد الولادة

مرحباً صديقاتي ، يفضل أن يكون الشهر السادس من الحمل هو بداية القيام بتمارين منتظمة لشد البطن؛ حتى تواجهي عملية الولادة بثقة، وكي تحافظي على نشاطك في الأشهر التالية. عن القواعد الأساسية لشد عضلات البطن تحدثنا أخصائية التأهيل للولادة، وما بعدها الدكتورة” نهى أبو علم بالمركز الطبي بحي الدقي. *البداية المبكرة للتمرينات المنظمة تمكنك من

اقرأ المزيد

حمية سحرية تجنبك الأطعمة السبعة الأخطر على صحة القلب

صديقاتي ، يجب إبعاد بعض صنوف الأطعمة عن الرجيم الغذائي المتَّبع، للحفاظ على صحَّة القلب والأوعية الدموية. علمًا بأنه لا مانع من تذوَّق القليل منها في بعض الأحيان. وفي الآتي، الأطعمة السبعة الأسوأ في الرجيم اليومي لصحَّة القلب: 1. الوجبات السريعة إنَّ حقيقة ما إذا كانت الدهون المشبَّعة ترتبط حقًّا بأمراض القلب غير واضحة تمامًا؛

اقرأ المزيد

تعرفي على أسرع طريقة للحمل بعد الدورة الشهرية؟

مرحباً صديقاتي ، لا تغفلي أن هناك ما يعرف بأيام التبويض بعد انتهاء الدورة الشهرية، ولكن ذلك لا يمنع أن تقومي بعدة احتياطات لكي يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية الأخيرة.  تابعي معنا أهم الاحتياطات التي يقدمها لك الدكتور مفيد الكسواني، أختصاصي النساء والولادة، كما يلي: – جهزي مقياس الحرارة بجانب السرير، وفي الصباح الباكر قومي

اقرأ المزيد

نصائح ذهبية تضمن لك الرشاقة الدائمة

مرحباً عزيزتي حواء ، هل تعبت من ممارسة الرياضة و إتباع برامج الرجيم القاسية التي تحبطك نفسيا وبعد التوقف منها فورا تعودين لوزنك السابق؟ قد تكونين عزيزتي المرأة أنت السبب في معاناتك هذه لأنك تبحثين عن الرشاقة السريعة و التي بالرغم من أنها تذهلك في البداية إلا أن لها أضرار عديدة و من أهمها أنك

اقرأ المزيد

هل لديك ضيق في التنفس؟ هنا الأسباب والعلاج

مرحباً صديقاتي ، هل تشعرين بـ ضيق التنفس أثناء صعود السلالم، والركض وراء الحافلة، وحمل أكياس التسوق وسواها، وهي جميعها أعمال حياتية يومية. هذا النفَس اللاهث المتقطع من دون بذل أيّ جهد يُذكر، هو مؤشر يجب عدم إهماله، لأنه قد يشير إلى مشاكل صحية أخرى. إذا ظهرت هذه المشكلة قبل سن الـ 40 عامًا: قلّة

اقرأ المزيد

هل تنتابك وساوس وأوهام ؟ هنا أفضل العلاجات فعالية

مرحباً صديقاتي ، الوسواس القهري OCD هو عبارة عن اضطراب القلق، ويتميز بالهواجس والوساوس، حيث تكون الأفكار قوية شديدة تولّد المخاوف والقلق والتوتر، بالإضافة إلى فرض أفعال أو تصرفات قهرية غير إرداية، مثل الحاجة الملحة إلى أداء أعمال، أو إشارات متكررة أو أفعال ذهنية. تعرّفي إلى هذه الوساوس التي تتعلق غالبًا بمثل: • الخوف من

اقرأ المزيد

أفضل العلاجات الممكنة لآلام أسفل الظهر

مرحباً صديقاتي ، ألم أسفل الظهر في جزء كبير منه، قد يختفي من تلقاء نفسه خلال أربعة إلى ستة أسابيع، مع أو من دون علاج أو بعلاج منزلي. ولكن إذا شعرتِ بألم شديد في الظهر تصاحبه الأعراض التالية فيجب عليكِ استشارة الطبيب: • ألم ناتج عن إصابة. • ألم لا يسمح لكِ بالتحرك أو النوم.

اقرأ المزيد