اذا كنتي تعانين من النحافة المفرطة اليك الحل لجسم مغري بالتضاريس الأنثوية ✨

جمالك
827
0

اذا كنت تعانين من النحافة وترغبين بزيادة وزنك إذ اثبتت الدراسات مؤخرا ان جسم الساعة الرملية والكمثري هو الجسم المغري الذي لا يقاومه الرجل ✨

أطعمة ينصح بتناولها لزيادة الوزن

هناك قائمة طويلة بالأغذية التي يَنصح خُبراء التغذية بتناولها؛ للتخلّص من مشكلة النحافة المفرطة وبالتالي زيادة الوزن نذكر منها:

  • البسكويت والكيك بمختلف حشواتهما كالشوكولاتة، والمربّى، والعسل، والمكسرات، والكريمة.
  • الأرز، والبطاطا، والخبز؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على النشويات التي تساهم في زيادة الوزن.
  • الفطائر المحشوّة بالجبن.
  • البقوليات مثل اللوبيا، والعدس، والفول.

نصائح لزيادة الوزن

  • الحرص على دخول كميّة سعرات إلى الجسم تفوق تلك التي يحتاجها للقيام بنشاطاته، وتكون هذه الزيادة تدريجيّةً؛ حتى يتعود عليها، ولا تلحق به الضرر.
  • الإكثار من الأغذية التي تحتوي على البروتينات؛ الأمر الذي يُساهم في تجديد الخلايا، وبناء الجسم.
  • تناول كميّة كافية من الطعام الذي يحتوي على المواد الكربوهيدراتيّة والدهنية.
  • التقليل من أكل الخضروات والفواكه؛ لأنها تخلق شعوراً بالشبع.
  • الابتعاد عن تناول السوائل والحلويّات المختلفة قبل الطعام؛ لأنها تُشعر بالامتلاء، ممّا يُقلّل كمية الطعام المتناولة.
  • عدم نسيان وجبة من الوجبات اليومية، بالإضافة لتنظيم مواعيدها.
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار؛ الأمر الذي يزيد الشهية للأكل.

شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك