ماهي الأطعمة التي تساهم في وصولكِ للوزن المثالي ؟

مطبخك
172
0

تطمح كثيراً من السيدات في الوصول أو الحصول على الوزن المثالي ؛ ولكن الكثير منهن يجهلن ذلك .. لذلك سنقدم لكِ أشهر الأطعمة المتحكمة بالوزن ؛ إذ يُعتبر الشخص بديناً إذا كان وزنه يزيد 15 بالمائة عن وزن الشخص العادي الذي يبلغ نفس الطول وله نفس العمر .. فلو كان على سبيل المثال ؛ طولكِ 170 سنتيمتراً يجب أن يكون وزنكِ 70 كيلو غراماً ؛ فإذا زاد إلى 80 مثلاً أصبحتِ في خانة البدينات ..

والآن سنقدم لكِ  قائمة الأطعمة التي يجب تناولها للوصول إلى الجسم المثالي ؛ وكذلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لأنها قد تزيد البدانة لديكِ .. 

الإجاص : يمنع منه البدينون لكثرة السكر فيه ..

الأرز : يجب الإقلال منه  لاحتوائه على النشويات والسعرات الحرارية ..

الأناناس : ينفع في علاج السمنة ..

الباذنجان : ينصح بالمتناع عنه للمصابين بالسمنة ؛ إذ في حالة قليه يمتص كثيراً من الزيت لكثرة المسام فيه فيصبح ثقيلاً على المعدة مسمناً ..

البرتقال : يوصي الأطباء بأكل البرتقال وشرب عصيره لإزالة السمنة ..

البطاطا : تزيد الوزن بنسبة كبيرة ؛ لذا يجب التخفيف منها قدر المستطاع ؛ خاصةً إذا كنتِ تمارسين حمية غذائية ..

البندق : يزيد في وزن الجسم ؛ أما مغلي زهره فيفيد في الترهل وذلك بأن يُغلى حوالي 30 غراماً من زهر البندق في ليتر ماء ويشرب ..

البندورة : تفيد المصابين في البدانة ..

البوظة : آيضاً تشاهم في زيادة الوزن لاحتواءه على السكريات بنسبة عالية ..

التفاح : خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن ؛ وذلك بأن يشرب كوب ماء ؛ اضيف إليهِ ملعقتان صغيرتان من خل التفاح ؛ وذلك بعد كل وجبة طعام لمدة شهرين ..

التمر : يزيد في وزن الجسم ..

التين : يجب الإقلال منه ..

الجزر : يعطى للمصابين بالسمنة لقلة قيمته الغذائية فلا تزيد سمنتهم ويفيد في أكثر أنظمة التخفيف ..

الجوز : يمنع من البدينين لأنه يزيد في السمنة ..

حبة البركة : زيت حبة البركة مفيد للمصابين بزيادة الكوليسترول ..

الحرشف : لا يسمن ؛ ويستعمل في أنظمة النحافة ..

الحمص : يساعد الجسم ويحفز الهرمونات على السمنة ..

الخبز : يجب الإقلال منهُ إذا كنتِ ترغبين بظبط وزنكِ ..


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك