7 خطوات للحصول علي خصر نحيف وقوام ممشوق

جمالك
405
0


7 خطوات للحصول علي خصر نحيف وقوام ممشوق

منطفة الخصر دائماً ما تتجمع فيها الدهون وكثيراً ما تحتار النساء حول
خسارة دهون هذه المنطقة لأن الخصر الرفيع والقوام الممشوق دليل علي جمال
المرأة, وللوصول لهذا الهدف يجب إتباع بعض الخطوات لتحصلي علي خصر نحيف. وهنا تقدم لكِ مجلة المرأة العربية 7 خطوات للحصول علي خصر نحيف وجذاب فتابعينا !

-أكثري من تناول الروب أو الزبادي ضمن نظامكِ الغذائي خصوصاً الروب اليوناني, وراعي التقليل من تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر.

-توقفي عن تناول المشروبات الغازية, فإن هذا ضروري لمنع إنتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر, وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حرارية زائدة تسبب إمتلاء البطن.

-إحرصي علي تقسيم غذائكِ اليومي إلي ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لليوم الواحد وينصح بأن تضم كل وجبة كمية معقولة من الخضروات والفاكهة علي أن تتضمن

أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.

-إلتزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم, ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها, دونيها في ورقة وضعيها علي الثلاجة أو في مكان ترينه طوال اليوم حتي تذّكري

نفسكِ بها.

-تمرين العجلة أو تحريك قدميكِ في شكل البدال من أسهل التمارين التي يمكنكِ القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر, إستلقي علي الظهر وضعي يدكِ خلف رأسكِ ثم إرفعي خصركِ قليلاً

عن الأرض ومدي ذراعكِ الأيمن للأمام حتي يلامس الركبة اليسري ثم العكس.

-إحرصي علي شد عضلة منطقة البطن دوماً أثناء المشي أو الجلوس علي كرسي العمل أو أثناء القيادة, سيحتاج منكِ الأمر قدراً من التركيز في البداية لكنكِ ستعتادين عليه

 وستجدين نفسكِ تتخذين هذا الوضع تلقائياً, وهذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول علي خصر رفيع.

-كما يمكنكِ القيام بتمرين مرح مثل الهولا هوب الذي يعتمد علي فكرة لف الطوق بثبات حول منطقة الوسط, هذا التمرين سيساعد علي حرق دهون منطقة الوسط بفاعلية

وإعطائكِ خصراً نحيفاً ورشيقاً.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك