للتخلص من آلام الدورة الشهرية

صحتك
817
0


للتخلص من آلام الدورة الشهرية

تعاني الفتيات دائما من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية فهي عبارة عن انقباضات في منطقة الحوض ينتج عنها الحيض ويصاحبها الآلام التى تنتقل من البطن إلى الأطراف السفلية من الجسم وتتنوع الآلام بين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والأعراض النفسية مثل الاكتئاب تقلب المزاج التوتر والعصبية بجانب اضطرابات فى الجهاز الهضمي كالانتفاخ وآلام البطن مع تشنج العضلات وتعب وإرهاق للجسم بشكل عام بجانب الصداع والدوار والإمساك

وسنقدم لكى بعض طرق العلاج التى تساعد فى التخلص على هذه الآلام ومنها

1- ممارسة الرياضة فى المنزل لمدة 10 دقائق والتى تساعد على ليونة عضلة الرحم مما يسمح بانقباضها بدون الشعور بألم

2- التغذية السليمة من خلال الابتعاد عن الوجبات المليئة بالدهون المشبعة كالأطعمة السريعة وينصح بتناول اللحوم الحمراء والبروتينات والإكثار من تناول الخضار والفاكهة والمكسرات وتناول العناصر التى تحتوى على الكالسيوم كاللبن والبيض والجبن للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية والتقليل من الآلام الناتجة عنها بجانب شرب المزيد من المياه لمساعدة الجسم على التخلص من السموم

3- الحصول على معدل طبيعى من النوم والراحة لمساعدة الجسم فى تنظيم الهرمونات للتقليل من الآلام والاستلقاء على الظهر مع وضع فوطة مبللة بماء دافئ على البطن مع عمل مساج لها من أقوى العوامل المسكنة للآلام

4- التقليل من الأطعمة المالحة أو الحلوة

5- الحرص على أخذ حمام دافئ مرتين فى اليوم خلال فترة الحيض لتخفيف حدة الألم بجانب تدفئة الجسم وعدم التعرض لتيار بارد كالمروحة أو التكييف

6- يمكن تناول الأدوية المسكنة مثل الأسبرين والإيبوبروفين فهى مسكنات أكثر فاعلية علاوة على شرب المشروبات الساخنة والابتعاد عن المشروبات الباردة والغازية وأخيرا شرب الأعشاب كالنعناع واليانسون


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك