نصائح يومية وغذائية لوقاية البشرة من الجفاف خلال رمضان

التجميل
28.5K
0




نصائح يومية وغذائية لوقاية البشرة من الجفاف خلال رمضان

في شهر رمضان يتسبب الصيام بإنقاص السوائل من الجسم و هذه السوائل هي التي تمنح البشرة الترطيب الذي تحتاج إليه فالجسم يتعرض لنقص المياه خلال ساعات الصيام مما يتسبب في فقدان البشرة للإشراق و الجمال اللذين تتمتع بهما في الأوقات الأخري من السنة.لكن مع إتباعك لبعض النصائح اليومية والغذائية فإنك ستتمكنين من تجنب بشرتك التعرض للجفاف في شهر رمضان. >
>
>>إشربي كميات وفيرة من الماء>
>- يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و تتناولي الأطعمة التي تحتوي علي السوائل في خلال الفترة التي تقع >



>بين الإفطار و السحور حتى تعوضي جسمك عن السوائل التي يفقدها أثناء النهار و التي تعرض بشرتك للإصابة بالجفاف.>
>
>
>سلطة الخضراوات>
>- إحرصي علي أن تكون سلطة الخضروات علي وجبة الإفطار لأنها مفيدة جدا لبشرتك و صحتها و يجب أن تكون من بين >
>تشكيلة الخضروات فيها الخس و الخيار نظرا لاحتوائهما علي نسب عالية من المياه مما يساهم في علاج الجفاف الذي >
>تتعرض له البشرة كما ان الفيتامينات الموجودة في الخضروات تقوم بمساعدة خلايا بشرتك على التجدد.>
>
>
>سلطة الفواكه>
>- تناولي أيضاً سلطة من الفواكه المشكلة يومياً بعد الإفطار وإستبدليها بالحلويات الرمضانية التي تزيد وزنكِ ولا تمد بشرتك>
> بالترطيب الكافي الذي تحتاج إليه، فالفواكه سوف تمد بشرتك بالترطيب اللازم وتمد جسمك بالفيتامينات المفيدة له.>
>
>
>التأكد من إكتمال العناصر الغذائية في الوجبات>
>- تأكدي من أن وجباتك الغذائية فيها كافة العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها حتي تعوضي جسمك عما يفقده أثناء الفترة>
> التي تصومين فيها.>
>
>
>إبتعدي عن المخللات والأطعمة المملحة>
>- لا تتناولي المخللات و الأطعمة المملحة بكثرة لأنها تقوم بتقليل نسبة السوائل في جسمك.>
>
>
>فيتامين أ>
>- إحرصي علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ مثل الجزر و الخس و البقدونس لأنها تقلل من نسبة الجفاف>
> الذي تتعرض له البشرة و يجعلها تقاوم الخشونة.>
>لا تغسلي وجهكِ بشكل متكرر- حاولي ألا تغسلي وجهك بشكل متكرر فقد تضطرين لهذا نظرا للحر و الصيام لكن تكراره >
>يعرض بشرتك للجفاف و عندما تقومي بغسله اغسليه بالماء البارد.>
>
>
>
>إعتني ببشرتك>
>- إحرصي علي العناية ببشرتك أكثر مما تفعلين في الأيام العادية التي لا تصومين فيها فنظفيها و قشريها و رطبيها حتي>
> تزيلي الجلد الميت من عليها.>
>
>
>
>رطبي بشرتك بالكريم>
>- إحرصي علي إستخدام الكريم المرطب دائما ليديك و لوجهك و إذا شعرتي بالجفاف فإستخدميه و لكن بحرص.>
>
>
>
>إستعيني بالخلطات والوصفات الطبيعية>
>- إستعيني بالأقنعة التي تقوم بترطيب بشرتك حتى تحميها من التعرض للجفاف و من أكثر هذه الأقنعة تأثيرا قناع عسل >
>النحل.>
>
>
>اتبعي الوصفة التالية من أجل ترطيب بشرتك:>
>المكونات: >
>ملعقتا طعام من عسل النحل – ملعقة طعام من عصير الليمون – القليل من الجليسيرين.>
>الطريقة:>
>قومي بمزج العسل مع الليمون و الجليسرين جيدا ثم ضعي المزيج الناتج على وجهك و إتركيه لمدة عشرين دقيقة>
> و بعد ذلك قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ.



هل ترغبين في تلقي الأخبار الجديدة التي تصدرها المجلة؟
الاشتراك في نشرة أخبار المجلة



تطبيق مجلة المرأة العربية

يمكنك اختيار نسخة التطبيق المناسبة لجهازك.

تطبيق مجلة المرأة العربية

تطبيق مجلة المرأة العربية

تعليقات الفيسبوك