عززي مناعة جسمك ضد الفيروسات مع هذه الفيتامينات المهمة

صحتك
187.3K
0

مرحبا صديقاتي الرشيقات، أصبحت تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات أولوية لدى معظم الناس بعد انتشار وباء كورونا المستجد في العالم وقد بدأ الجميع يبحث عن طرق لتعزيز الجهاز المناعي. ولمعرفة المزيد من المعلومات حول كيفية تقوية الجسم ضد الفيروسات واهمها عبر المأكولات، جلبنا لكي سيدتي حواء في هذا الموضوع طرق سهلة لتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات.

بسبب انتشار فيروس كورونا وعدم قدرة معظم الدول على السيطرة عليه، تأكّد لدى الجميع ان درهم وقاية خير من قنطار علاج، لا سيما في مواجهة الفيروسات، لذا من الضروري ان تحرصي في هذه الايام الصعبة على وقاية نفسك وحماية عائلتك من التعرض للفيروسات، وذلك عبر غسل اليدين باستمرار والامتناع عن عادة وضع اليد على الوجه من دون تعقيمها.

3 فيتامينات لتقوية المناعة :

من أجل تقوية المناعة في الجسم، عليك التأكد من حصولك على هذه الفيتامينات الثلاثة:

الفيتامين سي: ويعتبر هذا الفيتامين أهم نوع فيتامين من أجل تقوية المناعة في الجسم خصوصاً أنك تكونين معرضة للمعاناة من مشاكل صحية في حال وجود نقص في الفيتامين سي في الجسم.

الفيتامين ب: يعتبر هذا الفيتامين أساسي من أجل دعم التفاعلات البيوكيميائية في الجهاز المناعي. ومن الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ب تتضمن الخضراوات والدواجم والحمص.

الفيتامين e: يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى.

خطوات تقوي المناعة

ومن بين الخطوات التي يمكنك اعتمادها من أجل تقوية المناعة تتضمن:

تجنب التدخين.

اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكهة والخضراوات.

ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.

الحفاظ على وزن سليم.

التأكد من الحصول على عدد ساعات لازمة من النوم.

غسل اليدين بشكلٍ روتيني.

الإبتعاد عن كل ما يمكن أن يسبب لك الضغط والتوتر.

تناول اللبن الزبادي كوجبة فطور.

أعراض ضعف مناعة الجسم

ومن بين الأعراض التي تعانين منها والتي تشير الى ضعف مناعة الجسم تتضمن:

التهاب الأعضاء الداخلية.

فقدان الشهية.

المعاناة من الغثيان.

المعاناة من الإسهال.

المعاناة من الإلتهاب الرئوي.

التهاب الجيوب الأنفية.

التهاب الأذن.

مأكولات لتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات!

يشير اختصاصيو التغذية الى وجود عدد من الاطعمة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات لا سيما فيروس كورونا، ونذكر منها:

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C : مثل الليمون والبرتقال والغريب فروت الى جانب الفليفلة الخضراءالتي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي

الاطعمة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين مثل الجزر

الاطعمة التي تتضمن مواد مضادة للاكسدة مثل الفراولة والتوت

الثوم والبصل والزنجبيل التي تعزز قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات

الماء والسوائل لا سيما مغلي الاعشاب كما ان هناك أفضل مشروبات تقوي المناعة في الجسم.

كما يجب اعتماد نظام غذائي صحي متوازن والابتعاد عن الضغوط النفسية من اجل تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات، كما ان هناك عادات تسبب ضعف المناعة يجب الابتعاد عنها كليا.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك