ريجيم سهل وصحي يمكنك من خسارة 4 كيلو في الأسبوع

صحتك
28.5K
0


ريجيم سهل وصحي يمكنك من خسارة 4 كيلو في الأسبوع

نقدم لكم الحل للتخلص من الوزن الزائد، اكتشفي رجيم سريع وصحى ويناسب ومتاح ومفيد لجميع الحالات الصحية ويقوم بتخسيس الجسم حوالى 4 كيلو جرام فى أسبوع واحد فقط بدون أى أعراض جانبية

اليوم الاول والثانى

الإفطار

شرب 2 كوب ماء + كوب عصير + قطعه جبن قريش 100 جرام

وجبة خفيفة

عصير برتقال بيور

الغذاء

قطعتي لحم خالي من الدهون + طبق خضار سوتيه + سلطة

العشاء

2بيضه مسلوقه + 1 خيارة و 1 طماطم

اليوم الثالث والرابع والخامس والسادس والسابع يكون كالآتي

الإفطار

2ثمرة تفاح أو برتقال

الغذاء

تونة + رغيف سن + سلطع خضراء

أو ربع فرخة + خضار + سلطة خضراء

أو سمك مشوى + سلطة خضراء

العشاء

2يوغورت طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم

ممنوع المياه الغازيه والمخلالات

ممنوع المسليات المملحه

شرب 2 كوب ماء على الريق و 2 كوب ماء قبل الوجبات وقبل النوم

المقليات والوجبات الجاهزة ممنوعه بأنواعها



شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك