خطوات سهلة للتخلص من الدهون في منطقة الفخذين

صحتك
29.7K
0


خطوات سهلة للتخلص من الدهون في منطقة الفخذين

تعاني العديد من السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذين التي تشوه شكل جسمهن وتعرضهن لمخاطر صحية عديدة.نشر موقع santé مجموعة من الخطوات الاساسية التي لا بد من اتباعها لخسارة الدهون المتراكمة في الفخذين. تعرفوا عليها.





الخطوة الأولى:

اتبعوا حمية غذائية دقيقة، بحيث لا تستهلكون كمية كبيرة من السعرات الحرارية لكي تحفّزوا جسمكم على حرق الدهون المتراكمة وتحويلها إلى طاقة. يفضل ان تصبح الحصة الغذائية لا تتعدى الـ1000 سعرة.


الخطوة الثانية:
تجنّبوا مرور وقت طويل بين الوجبة والأخرى لأن هذا الأمر يدفعكم إلى الإكثار من الأكل. ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة أن تتناولوا وجبات صغيرة كل ساعتين أو 3 ساعات طوال النهار وهذا كافٍ لسدّ الجوع وحرق السعرات الحرارية.


الخطوة الثالثة:
إشربوا كوب ماء قبل كل وجبة وتجنّبوا المشروبات الغازية وحليب البقر وكافة أنواع مشروبات الطاقة لكي تنجح عملية خسارة الوزن وتكون منتظمة.




الخطوة الرابعة:
ممارسة الرياضة او الحركة بشكل دائم، فذلك من الاساسيات للقضاء على الدهون في منطقة الفخذين.


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك