تعاني العديد من السيدات من الغازات وانتفاخ البطن؛ ولا تعرف أن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات وبالتالي تزيد من احتمالية حدوث الانتفاخ، وعليه فإنّ التقليل من تناول هذه الأطعمة قد يُساعد المريض على التخلّص من الانتفاخ، لذلك يجدُر بالمريض تدوين أسماء جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها ويشربها، لمعرفة أيٍّ منها قد يتسبّب بحدوث الانتفاخ.
بعض الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ:
- البقوليات
- البازلاء
- العدس
- الملفوف
- البصل
- البروكلي (القرنبيط الأخضر)
- الحبوب الكاملة
- الجعة
- المشروبات الغازية
- تناول الدهون بكثرة
- السكريات…
وصفات فعالة للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن:
القرنفل: قد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغازات، وذلك عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ويتم استخدام القرنفل عن طريق إضافة من 2-5 قطرات منه إلى كوب حجمه 230 مل من الماء، ومن ثمّ شربه بعد الوجبات.
التين المجفّف وزيت الزيتون: تنقع كمية من التين المجفف في زيت الزيتون لمدة ليلة كاملة، ثم يؤخذ مقدار ثلاث حبّات من التين قبل تناول الوجبات.
النعناع: يعد مشروب النعناع من أفضل العلاجات المنزلية للنفخة والغازات، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تعتبر مضاداً طبيعياً للتشنج، وتساعد على تسهيل حركة الامعاء.
بذور اليانسون: يشبه عمل اليانسون ما يفعله النعناع في التخلص من تشنجات الجهاز الهضمي، ويساعد على طرد الغازات من البطن.
يذكر، أن إخراج الغازات من البطن أمر طبيعي وشائع، ويمكن أن يتعارض إخراج الريح المصحوب بانتفاخ أو ألم أو تضخم في البطن مع النشاطات اليومية أو يتسبب في إحراج، لكن هذه العلامات والأعراض لا تشير في العادة إلى أي حالة كامنة خطيرة، وغالبا ما تقل مع إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة.