لوجه أكثر شباباً .. جربي تمارين اليوجا للوجه

جمالك
126
8

تغنيكِ تمارين اليوجا للوجه عن عمليات التجميل وحقن البوتوكس والمستحضرات التجارية ، إذ تعمل هذه التمارين على تحريك عضلات الوجه عبر الشد والارخاء .
بحركات بسيطة في منزلك ستتمكنين من تحريك الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك ، التي بدورها تخفف ظهور التجاعيد وتساعد في تأخير علامات الشيخوخة ما يجعل وجهكِ أكثرب نضارة وشباباً .
إليكِ فيما يلي تمارين اليوجا بدءًا من أعلى الجبين وصولًا إلى آخر أسفل الرقبة .
• تمارين اليوجا للجبين
اصنعي قبضة بيديك ومرريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه ، وكرري هذه الحركة 10 مرات .
مرري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية ، وكرري هذه الحركة 10 مرات .

• تمارين اليوجا حول العينين
بواسطة اصبعي السبابة والأوسط قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية . وضعي اصبعي السبابة والأوسط عند أطراف العينين ، ثم اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين .
اضغطي باصبعي السبابة والأوسط فوق الحاجبين ، وارفعي حاجبيكِ كأنك متفاجئة الى فوق . ثم ضعي اصبعي السبابة والأوسط تحت الحاجبين ، وارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيكِ . هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر .
ضعي اصبعي السبابة والأوسط عند أطراف العينين ، وقومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين .
• تمارين اليوجا للخدود
دلكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة الإبهام ، واضغطي قبضة يديك عند الخدين واحني رأسك عليها . كرري هذه الحركة عدة مرات .
دلكي خديك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى ، وقومي بطي أصابعك وحركيهما من أطراف الأنف صعوداً . كرري هذه الحركة عدة مرات .
قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما ، واستخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً .
• تمارين اليوجا حول الفم
باستخدام اصبع البنصر ، اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم . كرري هذه الحركة 10 مرات .
بواسطة اصبعي السبابة والأوسط ، دلكي منطقة حول الفم لمدة دقائق لتحريك الدورة الدموية .
• تمارين اليوجا للرقبة
ارفعي رأسك الى فوق اضغطي بواسطة اصبعيك نزولاً من الأذن حتى أسفل الرقبة . كرري هذه الحركة 10 مرات .
أرجعي رأسك الى الوراء ومرري أصابعك نزولاً عند الرقبة عدة مرات ، ثم ثبتي يديك أسفل الرقبة وارفعي ذقنك . وحركي شفتك السفلى نحو الداخل والخارج .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك