هل تودين الحصول على ساقين متناسقين ؟ اليكِ هذا

صحتك
76
1

عندما نذكر الجمال والجاذبية فإن تفكير كل امرأة يتجه إلى جمال وجهها ، ولكن في الحقيقة أن جمال المرأة يشمل الوجه والجسم أيضا وخصوصا الساقين ، حيث أن جمال ورشاقة الساقين يعطي المرأة مظهر جذاب ، خاصة في شهور زواجها الأولى ، ولذلك سوف نقدم لكِ مجموعة من التمارين الرياضية السهلة التي ستساعدك على تحقيق جمال ورشاقة ساقيكِ .
• تمرين الضغط والمقاومة
تعد تمارين المقاومة واحدة من أهم التمارين للساقين ، حيث أنها تعمل على تنعيم الساق كما انها تنظم عملية الأيض ، وبعض النساء تتخوف من ممارسة التمرين خشية من ظهور العضلات ، ولكن لا تقلقي فإجراء التمرين بشكل صحيح يمنع ظهور العضلات ويمنحك سيقان جذابة ويساعدك كذلك على حرق السعرات الحرارية والدهون في جسمك .
• تمرين القرفصاء
حيث أن ممارسة تمرين جلسة القرفصاء مع استخدام الدومبل يساعدك بشكل قوي وفعال على زيادة جمال ساقيكي وتناسقها ، احرصي على ممارستها لمدة 10 دقائق يوميا حتي تحصلي على نتيجة فعالة ومرضية .
• رفع الساقين

إن الفخذين هما من أكثر الأماكن المعرضة لتراكم الدهون بها ، فقومي بالاستلقاء على ظهرك وارفعي ساقيك لأعلى في وقت واحد ، حيث أن هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الساق ، فضلا عن حرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية .
• الارتفاع لأعلى
وهو تمرين بسيط وسهل عن طريق رفع الكعبين ثم الوقوف على أصابع قدميكِ في نفس الوقت ، وابقي على هذا الوضع مدة عشر ثواني ، وكرري هذه الحركة لمدة عشر دقائق يوميا ، فهذا التمرين يشبه ما تقوم به راقصة الباليه أثناء أداء الحركات الراقصة التي تؤديها وهو هام جدا لتناسق وجمال الساقين .
• القفز ونط الحبل
يمكنك أن تقومي بالقفز أو تستخدمي الحبل في القفز لبضع دقائق أيضا يوميا ، حيث أن هذا التمرين سوف يزيد من أناقة وجمال ورشاقة قدمك وبدنك ككل .
مع هذه التمارين لا تنسي النظام الغذائي الصحيح ، وابتعدي تماما عن تناول السكريات والدهون وأكثري من تناول البروتينات والألياف ، وابتعدي عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها تزيد السعرات الحرارية بالجسم ، ولكي أن تعرفي أن أي طعام تتناوليه يؤثر على صحتك وعلى صحة جلدك وابتعدي عن الطعام الغير صحي .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك