تجنبي هذه العادات الخاطئة خلال الشهر الكريم

منوعات
273
1

يمتاز شهر رمضان بمجموعة من الطقوس والعادات الموروثة منذ القدم الكثير ، منها ما يتعلق بالأطعمة والعزائم ، لكن في حقيقة الأمر قد يتخلل ذلك بعض المبالغة والإسراف الذي يفسد جمال الاستمتاع بهذا الشهر الفضيل .
يوجد الكثير من العادات الخاطئة في رمضان يجب تجنبها لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة ، فهناك بعض العادات المبالغ فيها التي يقوم بها الكثير من الناس ، فتجنبي تكرارها سواء في شهر رمضان أو غيره من باقي شهور السنة .
• إهدار الوقت في مشاهدة التلفاز
لا يصح على الإطلاق المبالغة في إهدار الوقت أمام التلفاز لمشاهدة برامج الترفيه والمسلسلات ، وإضاعة ساعات رمضان الثمينة والمحدودة في التنقل بين القنوات الفضائية ، عليكِ اغتنام وقتك قدر المستطاع في أداء العبادات ، خاصةً أنه بإمكانك متابعة كل هذه البرامج والمسلسلات في ما بعد .
• عدم انتظام ساعات النوم
كثرة السهر والنوم لساعات متأخرة يسبب بعض الخلل في ساعة الجسم البيولوجية ، ما يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام ، لذا ما عليكِ سوى ضبط المنبه على موعد السحور وصلاة الفجر .

• الإفراط في تناول الطعام
على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصوم ، فإن العديد من البيوت تضاعف كميات الطعام خاصةً في العزائم لتحضير سفرة غنية بأصناف الطعام والحلويات ، لكن هذا الأمر يُعد من السلوكيات والعادات الخاطئة ، فعلى الرغم من فوائد الصيام التي تعود على صحة الجهاز الهضمي والجسم بوجه عام ، فإن ذلك يزيد من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وإجهاد المعدة .
• شرب الماء بكثرة
سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر ، حيث يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان ، ولكن شرب الماء بكثرة في أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء وزيادة الرغبة في التبول ، ما قد يسبب العطش بنهار رمضان ، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والكانتلوب والتفاح ، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم في أثناء الصوم .
• شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة
يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار في التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء ، ما يصيب الجسم بمشكلات الجهاز الهضمي ، مثل المغص أو حدوث التقلصات . لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر . كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش ، أما في أثناء وجبة الإفطار فهو يشكل خطراً على المعدة ويؤدي إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار ، فيجب الحذر من شرب الماء البارد في أثناء وجبة الإفطار .


شاهدي أيضاً :



كلمات ذات صلة

تعليقات الفيسبوك