تناولي هذه الأطعمة للحصول على شعر لامع وقوي

جمالك
198
2

شعرك ھو تاج جمالك وعنوان أنوثتك ، فما رأيك أن نخبرك ببعض الأطعمة التي ستمنحك شعر لامع وقوي ؟
• الأسماك
الأسماك الدھنیة كالسلمون والسردین والماكریل غنیة بالأومیجا ثري ، وھي زیوت لا ینتجھا جسمك ، مما یعني ضرورة الحصول علیھا من الأطعمة ، وتساعد على وقایتك من الأمراض كما تكسب شعرك لمعان وقوة .
• السبانخ
مثل أي خضروات ورقیة داكنة ، تحتوي السبانخ على كمیة ھائلة من المغذیات كالحدید وڤیتامین ألف ، وبیتا كاروتین ، وفیتامین سي ، وھذه المغذیات تعمل معاً لتكوین فروة رأس صحیة وشعر صحي ولامع .
• الجوافة

فاكھة أستوائیة غنیة بڤیتامین سي الذي یحمي شعرك من الخشونة والتقصف ویكسبه لمعان وحیویة .
• الحبوب
الحبوب الكاملة مثل فول الصویا والعدس والشوفان تحتوي على كمیات كافیة من الحدید لحمایة شعرك من التساقط والحفاظ على لمعانه .
• اللحوم
عندما لا تحصلین على كمیة البروتینات اللازمة یضعف شعرك ویقف نموه ویبدأ في التساقط ، فالبروتینات تحمي الشعر من التساقط كما تحمیه من التلف بسبب التقدم في العمر ، أحصلي على كمیات كافیة من البروتین من اللحوم ، وخاصة الدجاج والرومي لأنھما يحتویان على بروتین كافي ولا یحتویان على دھون قد تتسبب في زیادة الوزن .
• البطاطا
تحتوي البطاطا على مضاد مھم للأكسدة یدعى بیتا كاروتین ، الذي یحوله جسمك لڤیتامین ألف ، وھو یحمي من جفاف الشعر وإجھاده وتقصفه ، كما یحفز الغدد الموجودة في فروة الرأس على إنتاج الزیوت الطبیعیة الھامة لترطیب الشعر ولمعانه وحمایته .
• القرفة
یمكنك إضافة القرفة كتوابل إلى معظم الأطعمة التي تتناولیھا ، بالإضافة إلى إمكانیة تناولھا كمشروب ، وھي منشط مھم للدورة الدمویة وتعمل على حمل الأكسجین والمغذیات إلى فروة الرأس فتقوي شعرك وتساھم في لمعانه .
• البیض
یحتوي البیض على كمیات وفیرة من البروتین والحدید ، كما یحتوي على فیتامین باء المعروف بالبیوتین والذي یقاوم تساقط الشعر وإجھاده .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك