ودعي التشتت وعدم التركيز بهذه الخطوات البسيطة

صحتك
190
2

يتخلل أوقات المراهقة للفتاة بعض التشتت وعدم التركيز ، لكثرة ما تريد القيام به وعدم قدرتها على تنفيذ كل طموحاتها ، لذلك نحرص على تقديم النصائح لكِ حتى تكوني قادرة على تخطي هذه الحالة من عدم التركيز .
– احرصي على تناول وجبة الإفطار ، حيث أثبتت الدراسات أن من يتناولون وجبة إفطار صحية متكاملة هم أكثر نشاطاً وطاقة وتركيزاً .
– ممارسة الرياضة تزيد من نشاط الجسم والعقل ، حتى لو بأبسط التمرينات الرياضية المنزلية .
– من طرق زيادة التركيز الذهني ، عدم الإفراط في الأكل فهو أمر غير صحي على الجسم ، وأيضاً له تأثير سلبي على التركيز .
– يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لمساعدة المخ على الراحة وبالتالي القيام بوظائفه بكفاءة
– إذا كنتِ تعانين من التشتت وعدم القدرة على التركيز فاكتبي الملاحظات أو المعلومات التي ترغبين في تذكرها .

– قللي من استخدام سماعات الأذن ، لأنها تزيد من تشتت انتباهك وتفقدك القدرة على التركيز والفهم .
– وضع خطة والتخطيط للعمل يوفر خريطة واضحة من البداية وحتى النهاية ، وسوف تجعلك تعملين بتركيز وبشكل جيد إذا كنت تتصورين النتيجة ، وبالتالي الشعور بالرضا الذي يأتي مع الانتهاء من المشروع .
– التأمل هو أداة وطريقة لزيادة التركيز ، يمكنك أن تبدئي مع 15 دقيقة كل يوم .
– اختيار مهمة واحدة فقط في الوقت ذاته يزيد من التركيز على إنجازها .
– خذي قسطاً من الراحة ، فمن غير الصحي التركيز على شيء واحد لفترة طويلة جداً دون أخذ استراحة لراحة الدماغ .
– بعد الانتهاء من مهمة ما كافئي نفسك ، مما يحافظ على عقلك في حالة من التركيز و النشاط دائما .
– التأجيل أحد أسباب فقدان التركيز وانخفاض الكفاءة ، ولذلك يفضل أن يدرب الفرد نفسه على التخلص من هذه العادة السيئة وإدارة الوقت ، والتركيز على إنجاز المهمة المطلوبة في الوقت المحدد لها .
– تخلصي من مصادر التشتت التي قد تكون من البيئة المحيطة ، أفراد الأسرة أو زملاء العمل وغيرهم ممن يسببون الضوضاء .


شاهدي أيضاً :



تعليقات الفيسبوك